Как набрать вес?

[Lenok_Pupisheva]

Здравствуйте! Уважаемые врачи пожалуйста подскажите,помогите разработать диету для набора веса. Мне 31 год,рост 162,вес 48. К полноте не расположена,вес набирала всегда тяжело. В 2000 г. диагноз тиреотоксикоз с потерей веса 6 кг. обратно набирала их 4 года. После 1-х родов вес был хороший 52 кг (мне комфортно было и внешний вид был нормальный), но потом похудела, маленький ребенок,не всегда успевала кушать, в итоге снова 48-49 кг. За год набрала 1 кг и в 2009 г забеременела, после родов было 54 кг,но в 2010 рецидив тиреотоксикоза и снова минус 7 кг. Гормоны уже год как в норме, а вес прибавляю ооочень тяжело,по сути 48-49 и все,никак. Зато похудеть могу на пару кг только за 2 дня стоит не поесть и понервничать.
Может это покажется ерундой,но страдает самооценка,сексуальная жизнь,т.к. я не нравлюсь себе, нет уверенности, постоянные подколки окружающих,что я такая худая и муж не кормит. И самой мне в этом весе некомфортно, кости все торчат,груди совсем нет почти. помогите пожалуйста разработать диету.Я понимаю,что нужно есть жирное и т.д.,но хотелось бы конкретной диеты как таблицы умножения,чтобы были четкое руководство. Ходила к эндокринологу,но все что она мне посоветовала -это стакан молока на ночь!