Проблемы со спиной, подскажите

[Dizi]

Здравствуйте, хотел бы получить консультацию.
Мой возраст 20 лет, рост 185 см, вес 75 кг, по телосложению эктоморф.
Очень слабая спина, сутулость, сейчас пояснится как каменная, позвоночник прямой, но в нижней части спины есть что то похожее на выпуклость наружу (как горб но почти незаметный). Когда стою визуально ничего нет, но если провести пальцем то сразу все становится явным. В этой области часто возникают боли, где начинается выпуклость.
Причина как мне кажется в моем росте, очень быстро вырос, мышцы слабые, часто сижу за компом. Сейчас пытаюсь заниматься йогой, растягивать спину, но результатов почти нет.
Многие советуют укреплять спину, но как я не знаю. Точнее это сделать почти не удается. Хожу по выходным в тренажерный зал, плаваю, играю с баскетбол. Но пользы не ощущаю вообще. Как была спина кривая в том месте так и остается. Что вы можете посоветовать?
Спасибо, буду благодарен любым комментариям.

[Nealia]

сначала обратитесь к участковому терапевту,который Вам порекомендует соответствующего специалиста (данной патологией,как правило,занимаются хирурги,хирурги-ортопеды)

[Guseinov]

Сообщение от Dizi

..но в нижней части спины есть что то похожее на выпуклость наружу (как горб но почти незаметный). Когда стою визуально ничего нет, но если провести пальцем то сразу все становится явным. ..
...Но пользы не ощущаю вообще. Как была спина кривая в том месте так и остается. .

Нужно определиться, что больше волнует. Косметическая сторона или дискомфорт? Судя по Вашему описанию, ничего заметного нет. А Вы не "проводите пальцем". Самому оценить, что явно, а, что нет трудно. При астеническом телосложении остистые отростки всегда хорошо прощупываются.

Сообщение от Dizi

..Причина как мне кажется в моем росте, очень быстро вырос, мышцы слабые, часто сижу за компом. .

И это правильно.

Сообщение от Dizi

..Многие советуют укреплять спину, но как я не знаю. Точнее это сделать почти не удается.

Сейчас пытаюсь заниматься йогой, растягивать спину, но результатов почти нет.

Хожу по выходным в тренажерный зал, плаваю, играю с баскетбол. Что вы можете посоветовать?

Можно полагать, что проблема в том, что всего много, а системы нет. Мускулистые йоги встречаются не часто. И остистые отростки позвонков у них, скорее, пальпируются очень хорошо. Упражнения на растяжку при недостаточных мышцах, скорее вредны. Баскетбол, спорт не полезный для позвоночника. Плавание полезно для позвоночника. Но мышцы укрепляются только при нагрузках близких к спортивным.
Остановитесь на тренажерном зале. Но учтите. Не нужна нагрузка по оси позвоночника. Не надо работать со свободными весами. Пока только тренажеры. Правильные тренажеры по умолчанию предусматривают физиологическое и стабильное положение тела с правильными углами нагрузки. И помните. Минимально результативная нагрузка - два раза в недели по часу. Но результаты только через 6 месяцев. Лучше три раза в неделю. Но все постепенно, без фанатизма.
И через 6 месяцев будет интересно и на людей посмотреть и себя показать
Удачи.

[Dizi]

Сообщение от Guseinov

Нужно определиться, что больше волнует. Косметическая сторона или дискомфорт? Судя по Вашему описанию, ничего заметного нет. А Вы не "проводите пальцем". Самому оценить, что явно, а, что нет трудно. При астеническом телосложении остистые отростки всегда хорошо прощупываются.

Косметическая сторона волнует но не сильно, волнует сам дискомфорт. Очень часто когда выполняю физическую работу возникают небольшие боли, либо покалывания. И область всегда одна, это место где начинается выпуклость. Именно поэтому я пытаюсь выпрямить спину.

Можно полагать, что проблема в том, что всего много, а системы нет. Мускулистые йоги встречаются не часто. И остистые отростки позвонков у них, скорее, пальпируются очень хорошо. Упражнения на растяжку при недостаточных мышцах, скорее вредны. Баскетбол, спорт не полезный для позвоночника. Плавание полезно для позвоночника. Но мышцы укрепляются только при нагрузках близких к спортивным.
Остановитесь на тренажерном зале. Но учтите. Не нужна нагрузка по оси позвоночника. Не надо работать со свободными весами. Пока только тренажеры. Правильные тренажеры по умолчанию предусматривают физиологическое и стабильное положение тела с правильными углами нагрузки. И помните. Минимально результативная нагрузка - два раза в недели по часу. Но результаты только через 6 месяцев. Лучше три раза в неделю. Но все постепенно, без фанатизма.
И через 6 месяцев будет интересно и на людей посмотреть и себя показать
Удачи.

Да пожалуй системы нет. Спасибо за советы.

[nzosteo]

Dizi
Хорошо бы глянуть на Вашу спину - сделайте пару-тройку фотографий сзади, сбоку и в наклоне вперед-назад и ЗА КОМПЬЮТЕРОМ.
Кроме того, важно знать - когда все началось и с чего? Травмы в прошлом?

Пока могу добавить только одно - по всей видимости, рабочее место нужно менять. То есть, стул-стол и монитор регулировать по Вашему росту. Часто сглаживание поясничного лорзода или кифозирование бывает, когда стол низкий по росту или стул не имеет поясничного валика для поддержки поясничного отдела.