Низкий ферритин и витамин Д, повышенный гомоцистеин

[zhabkina]

Вадим Валерьевич, здравствуйте!
Возраст 43, пол женский, рост 172, вес 80. Пару месяцев назад обращалась к хирургу с жалобами на скованность среднего пальца правой руки по утрам, по анализам крови была обнаружена повышенная мочевая кислота (МК). С тех пор я её регулярно отслеживаю и, чтобы не колоть вену ради 1 анализа, сдаю ещё что-то, меня интересующее. Есть проблемы с волосами, сдала ферритин, результат 6,5 ng/ml, сывороточное железо -9,7 мкмоль/л, гемоглобин - 135.
Читала о связи МК с витамином Д, сдала витамин Д суммарный, результат 22,3 нг/мл. Также в связи с тем, что в январе при медосмотре выявлялся повышенный общий холестерин, сдала липидный комплекс (повышен плохой и понижен "хороший") , витамин В12, гомоцистеин. Результаты такие:
В12-472 пг/мл (референс 191-663).
гомоцистеин - 13,1 мкмоль/л (меньше 15).
Мои вопросы :
1. Я плохо переношу препараты железа (сразу запоры), только ферлатум (вы рекомендовали, кстати) не вызывает такого действия. Но ферлатум и особенно ферлатум фол недёшево стоят, не существует ли более дешёвых аналогов? Как долго мне нужно принимать препарат железа?
2. Читала рекомендацию, что для "сосудов" гомоцистеин должен быть не более 7-8. Если выше нужно снижать витаминами в12, в9. Имеет ли значение, в какой форме пить эти витамины? Очень хвалят homocysteine resist с iherb, как вы считаете - насколько оправданно? Или можно купить в аптеке самую дешёвую фолиевую? Или достаточно ферлатум фол или его аналог?
3. Тот же вопрос по витамину Д. Важна ли форма, дозировка? Как долго пить? Всю зиму я детям давала и сама пила аквадетрим, а вит Д у меня низковат...

[Dr.Vad]

1 попробуйте железа бисглицинат солгар 25 мг
2 нет не совсем так, но если хотите снизить свой гомоцистеин до менее 10, то фолиевая 0.4 ежедневно;
3. одна тыс единиц витамина д повышает в крови на +10, вам должно хватить 1000-1500 ед в день