Растет вес,что делать?

[Lesya_L]

Здравствуйте! Мне 28 лет,рост 169,вес 92,8. Первая беременность и первые роды.Ребенку 8 мес.Кормлю грудью. В начале ГВ по советам мам и бабушек ела пожирнее да побольше. на учет вставала в 8 недель с весом 75.в Роды шла 92.После родов пришла к 82 кг.А после 3-го мес ребенка стала набирать вес.За 5-6 мес набрала 10 кг...Ем ограниченно. В основном молочные продукты,мясо,рыбу.Стараюсь не кушать больше 1200-1500 ккал. В чем может быть причина такого увеличения веса?и что можно сделать с этим?

[Anna_Shvedova]

Здравствуйте. Интересуют такие вопросы. Ведете ли Вы дневник питания, если да, то как давно? Есть ли регулярная физическая нагрузка (какая)? Как справляетесь с новой ролью, нет ли подавленного настроения, бессонницы, тревожности?

В первом триместре уже был избыток массы тела, прибавка за беременность тоже немаленькая. Если потом есть пожирнее да побольше (а количество молока вовсе не этим регулируется), то проблемы с нормализацией массы тела гарантированы. Из обследований сейчас было бы нелишним посмотреть уровень ТТГ. Йодиды принимаете?

[Lesya_L]

Дневник вести не получалось.Но примерно неделю считаю сколько и что ем.Видимо с сегодняшнего дня надо записи вести.Из нагрузки пресс,бодифлекс,ежедневные пешие прогулки с ребенком в коляске или слинге по 2 часа. Про новую роль-сложновато...кажется что мало внимания даю ребенку,не умею правильно его занять,распределить время.Бессоницы нет,но сон поверхностный,думаю это нормально для кормящей мамы.Тревожность тоже, думаю, как у любой мамы. Из витаминов я пью Витрум пренатал форте,там йод содержится. Отдельно не принимаю. Еще последний месяц тревожит зуд кожи и сухость.

[Anna_Shvedova]

Если Вы ведете примерный подсчет калорий всего неделю, то говорить о результатах весьма преждевременно Похудение - процесс долгий, настраивайтесь на длительную работу. Тему про избыточный вес читали? Что-то смогли к себе применить?
Вопрос про сухость кожи (которая вообще после родов - частое явление, но проверить другие гипотезы тоже нужно) вновь возвращает нас к ТТГ.

Тревожность тоже, думаю, как у любой мамы.

Все мамы разные. Все-таки стоит пройти психологическое тестирование (см в соответствующем разделе) для выявления возможных послеродовых проблем. Худеть с депрессией гораздо труднее, чем без нее.

[Lesya_L]

День добрый!!!стала вести дневник питания,прочла все что вы рекомендовали и еще прочла полезный материал по поводу обменных процессов,точнее его активности в разное время суток!!! Представляете,свершилось чудо!За период с 25.12.2009 по сегодня ушло 8 кг.перестала кушать после 12 дня сладости...к сожалению совсем отказать себе в них мне очень сложно, а после 18ти только жидкость. Очень приятно ощущать легкостьСпасибо.

[Anna_Shvedova]

Поздравляем с успехами! Сейчас возможна т.н. "фаза плато" и связанные с ней разочарования, главное теперь - не бросать начатое и привыкнуть к новому стилю питания.

[Lesya_L]

Буду идти к намеченной цели!

[Lesya_L]

вот кануло уже 5 месяцев и я хочу похвалиться, что соблюдая несложные правила, не переедая и питаясь правильно я достигла отметки в 74 кг