#46
|
|||
|
|||
Скажите, Лиза, а из-за чего у вас опустились руки? Из-за чего конкретно в моей реакции?
Теперь по вашим целям. Попробуйте теперь ваши ответы на мои вопросы сделать критериями к каждой из целей. Их будет несколько под номерами. Ведь критерии - очень конкретные ощущения. (Например, " я пойму, что больше не бегу впереди паровоза"). после этого попробуйте глядя на написанное представить, насколько оно соответствует вашему ощущению выполненной цели, тому результату, которого вы хотите достичь. Подходит ли вам он? |
#47
|
|||||
|
|||||
Доброй ночи, Борис!
Цитата:
Цитата:
Цитата:
2. Я поняла, над чем мне нужно работать, чтобы стать более спокойной мамой 3. Я поняла, над чем мне нужно работать, чтобы стать более спокойной женой 4. Я поняла, над чем мне нужно работать, чтобы стать более спокойной женщиной 5. Я научилась справляться с препятствиями к своему спокойствию. Да, в таком виде меня больше устраивает мой ответ, он соответствует тому значению, который я вкладывала, обозначая 1 цель. Цитата:
2. Я меньше тревожусь без повода 3. Я уже не бегу впереди паровоза 4. Я не планирую будущее 5. Я не расстраиваюсь, если события идут вразрез с ожиданиями 6. Я живу сегодняшним днем 7. Я не оглядываюсь назад 8. Я не подсчитываю неудачи 9. Я не думаю об упущенных возможностях 10. Я стала более спонтанной 11. Я стала более оптимистичной В таком виде мой ответ меня не совсем устраивает: согласна с этими пунктами, но мне видится какая-то идеальная Я, боюсь, мне не достичь такой степени спокойствия, наверное, я согласна на достижение хотя бы пунктов 1, 5, 8 и 11. Цитата:
2. Я определилась с тем, что же действительно мое 3. Я осознала разницу между первым и вторым 4. Я стала менее авторитарной личностью по отношению к близким 5. Я стала более настойчивой в ограничении доступа на свою территорию 6. Я стала меньше контролировать своего мужа 7. Я не пытаюсь понять и оправдать обидевшего или унизившего меня человека 8. Я обижаюсь и отвечаю на обиды и унижения Наверное, тоже не совсем точный ответ. Я согласна с 1, 2, 3, 4 и 6 пунктами, а вот насчет 5 и 7 - наверное, вряд ли получится. Зато я бы добавила еще 9. Я чувствую, когда ступаю на чужую территорию 10. Я стараюсь не пересекать чужие границы. |
#48
|
||||||
|
||||||
Цитата:
Расскажите подробно, как так вышло, что вы засомневались в вашей способности ясно и определенно выражать свои мысли? Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
#49
|
|||||
|
|||||
Доброй ночи, Борис!
Цитата:
Цитата:
Цитата: 1. Я меньше тревожусь по любому поводу 2. Я меньше тревожусь без повода 3. Я уже не бегу впереди паровоза 4. Я не планирую будущее 5. Я не расстраиваюсь, если события идут вразрез с ожиданиями 6. Я живу сегодняшним днем 7. Я не оглядываюсь назад 8. Я не подсчитываю неудачи 9. Я не думаю об упущенных возможностях 10. Я стала более спонтанной 11. Я стала более оптимистичной Цитата:
А если серьезно, то придется метафору заменить другими словами, ну например 3. Я решаю проблемы по мере их поступления 4. Я соглашаюсь с тем, что малоэффективно планировать будущее 5. Я спокойно принимаю тот факт, что события могут идти вразрез с ожиданиями 7. Я отношусь к своему прошлому как к приобретенному опыту 8. Я осознаю, что неудачи бывают в жизни каждого человека 9. Я понимаю, что прошлое нельзя изменить, но можно извлечь из него уроки Цитата: В таком виде мой ответ меня не совсем устраивает: согласна с этими пунктами, но мне видится какая-то идеальная Я, боюсь, мне не достичь такой степени спокойствия, наверное, я согласна на достижение хотя бы пунктов 1, 5, 8 и 11. Цитата:
2. Я спокойно принимаю тот факт, что события могут идти вразрез с ожиданиями 3. Я осознаю, что неудачи бывают в жизни каждого человека 4. Я понимаю, что прошлое нельзя изменить 5. Я стала более оптимистичной Цитата: 1. Я определилась с тем, что я вкладывала в понятие "мое" и почему 2. Я определилась с тем, что же действительно мое 3. Я осознала разницу между первым и вторым 4. Я стала менее авторитарной личностью по отношению к близким 5. Я стала более настойчивой в ограничении доступа на свою территорию 6. Я стала меньше контролировать своего мужа 7. Я не пытаюсь понять и оправдать обидевшего или унизившего меня человека 8. Я обижаюсь и отвечаю на обиды и унижения Цитата: Наверное, тоже не совсем точный ответ. Я согласна с 1, 2, 3, 4 и 6 пунктами, а вот насчет 5 и 7 - наверное, вряд ли получится. Зато я бы добавила еще 9. Я чувствую, когда ступаю на чужую территорию 10. Я стараюсь не пересекать чужие границы. 7. Я отказываюсь понимать и оправдывать обидевшего или унизившего меня человека 10. Я стараюсь воздерживаться от нарушения чужих границ Цитата:
2. Я определилась с тем, что же действительно мое 3. Я осознала разницу между первым и вторым 4. Я стала менее авторитарной личностью по отношению к близким 5. Я стараюсь воздерживаться от нарушения чужих границ |
#50
|
|||
|
|||
Лиза!
Теперь перепишите цели. Под ними напишите критерии. Еще раз проверьте их на соответствие реальности. И попробуйте, как вы написали про "чудесное ощущение" каждый раз именно так и представлять, что изменится и какая вы будете. Кстати, а не хотите ли вы включить .то ваше ощущение в критерии? Итак, посмотрим, что получится.)) |
#51
|
|||
|
|||
Цель 1. Определить, что мешает мне перестать быть тревожной.
1. Я наконец определилась с тем, что мешает мне перестать быть тревожной 2. Я поняла, над чем мне нужно работать, чтобы стать большой и теплой мамой 3. Я поняла, над чем мне нужно работать, чтобы стать более уютной женой 4. Я поняла, над чем мне нужно работать, чтобы стать более уравновешенной женщиной 5. Я испытываю чувство такой глубокой удовлетворенности, когда аж кровь в лицо бросается от полноты ощущений и мурашки по коже, - то самое удовольствие, которое испытываешь, когда наконец получаешь ответ на давно мучивший вопрос, и когда с радостью говоришь себе: "Уф! Ну наконец-то этот зуд меня уже не достает!" Цель 2. Попытаться стать более спокойной 1. Я стала меньше тревожиться по любому поводу, в голове поутих вихрь мечущихся мыслей и эмоции не зашкаливают при малейшем намеке на беду или проблему 2. Я уже спокойно реагирую, когда события идут вразрез с ожиданиями 3. Я теперь четко осознаю, что неудачи бывают в жизни каждого человека 4. Я говорю себе, что прошлое нельзя изменить, когда возникает желание поковыряться в старых ранках 5. Я стала более оптимистичной и даже иногда нахожу смешное там, где раньше лишь отчаивалась или гневалась 6. Я чувствую, как во мне распрямилась какая-то внутренняя пружина, которая где-то глубоко внутри, и исчезло напряжение из лица, и голос стал мягче и тише, и речь замедлилась, а интонации смягчилась, и появилась тень полуулыбки, и взгляд перестал быть ищущем что-то и не могущем найти, и движения стали плавнее, и пропадает желание гневаться и спешить... Цель 3. Определить свои границы 1. Я определилась с тем, что я раньше вкладывала в понятие "мое" и почему это происходило 2. Я определилась с тем, что же действительно только мое 3. Я поняла и усвоила для себя разницу между первым и вторым 4. Я стала менее авторитарной личностью по отношению к своим близким 5. Я стараюсь не выходить за рамки своих и воздерживаться от нарушения чужих границ 6. Я чувствую легкое опустошение, какое охватывает при разлуке с близким человеком, но в то же время меня захватывает ощущение нежданной свободы, я грущу от возникшего чувства одиночества и в то же время радуюсь, что теперь мне не надо пахать и "за того парня", и хотя иногда я и злюсь, что не всегда и не все делается по-моему, но успокаиваю себя тем, что это уже не моя проблема. |
#52
|
|||
|
|||
Лиза! Вы замечательно выполняете задания.
Поэтому мои замечания - это часть работы, то есть психотерапии. Таким образом я вас сопровождаю на вашем пути. Цитата:
Цитата:
Не пересекаются ли первая и вторая цели? Цитата:
В целом: как вам удобнее себя представлять? Появляется ли у вас после формулировки цели некий суммарный образ того, что хотелось. В самом ли деле мы говорим о ваших актуальных потребностях, которые выражаются в этих целях? |
|
#53
|
||||
|
||||
Доброй ночи, Борис! Спасибо за комплимент, Вы вернули мне веру в себя. И можете меня поздравить: я научилась делать двойное цитирование!
Цитата:
Формулировка цели меня устраивает, потому что эта цель - понять, почему я тревожный человек, - первый шаг на пути к спокойствию. Самое главное в ней для меня: определить, т.е разобраться и обозначить понятными мне словами. А Вам она кажется неудачной? Цитата:
Мне кажется, что можно научиться навыкам поведения в обществе, техникам расслабления, контролю над отрицательными эмоциями, но вот именно собственному внутреннему спокойствию разве можно научиться? Или Вы и имеете в виду, что если я научусь всяким разным штукам, то спокойствие само снизойдет на меня? Это было бы здорово... Для меня 1 и 2 цели разные по сути, хотя, конечно же пересекаются, и точка их пересечения - это я. Но первая отвечает моей потребности в знании о причинах моей тревожности и навыках в ее контроле, а вторая - потребности в спокойствии. Цитата:
Цитата:
Появляется собирательный образ из нескольких знакомых мне людей, в которых есть эти качества и которые мне этим симпатичны. И я знаю, от чего мне отталкиваться, какой я не хотела бы себя видеть: не желая того, я превращаюсь (или уже превратилась) во свою вторую маму - она добрая и отзывчивая женщина, но с ней совершенно невозможно жить. О да. Я хочу разобраться со своей тревожностью, я хочу стать более спокойной мамой, женой и женщиной и я хочу научиться отделять свою ответственность от чужой. Если мне это удастся, то я готова пойти дальше по списку, но даже этой части достаточно, чтобы я стала счастливее. |
#54
|
|||
|
|||
Прошу прощения за задержку, Лиза.
Я отвечу в ближайшее время - сегодня, завтра. |
#55
|
|||
|
|||
Здравствуйте, Лиза!
Прежде всего, я хотел бы спросить про ваши ощущения от моего отсутствия. Что вы думаете о том, почему я не отвечаю? Что вы чувствуете ко мне? Второе. Мне хочется вас попросить представить ваш образ той, которой вы можете стать если приблизитесь к выполнению целей. Для этого попробуйте прежде всего собрать вместе ваши ощущения, о которых я вас просил написать в критериях. Нравится ли вам, комфортно ли, что хочется добавить? Второе. Итак мы говорим о причинах тревоги, спокойствии, о границах. Вы не хотите быть похожей на свою маму.... И еще постоянно - о ваших ролях. Женщине, маме, жене. Скажите, Лиза, исходя из ваших ощущений от предложенных вами целей и их критериев и того, что я написал выше, когда вы "их собрали вместе", что вы видите результатом нашей работы? В одной - двух, может быть трех фразах, о чем идет речь, какие ваши потребности, желания вы видите удовлетворенными? И тогда именно они и будут целями нашей работы... А критериями - ваши ощущения. Посмотрите сами, проверьте, насколько вас устраивает предложенный вариант. И необходима ли вам тогда первая цель? Какая потребность лежит в основе вашего желания знать о причинах тревоги? |
#56
|
|||
|
|||
Здравствуйте, Борис!
Цитата:
Про остальные вопросы. Я подумаю и отвечу завтра, хорошо? |
#57
|
|||
|
|||
Доброй ночи, Борис!
Вместо ответа на Ваши вопросы сначала напишу об ощущениях, которые вызвало у меня Ваше последнее сообщение. Вчера увидела его очень поздно (или рано?), поняла, что нужно попотеть, чтобы выполнить задания, но голова была чугунной и не варила, поэтому решила отложить до следующего дня. А сегодня, едва начав читать, задумалась, почему Вы вдруг спросили о моих чувствах по поводу Ваших задержек с ответом и были ли у Вас для этого совсем другие, чем мне казалось, субъективные причины. С этими мыслями я дочитала Ваш пост до конца, и неожиданно для себя у меня возникло чувство как у статистки, которой Станиславский крикнул свое знаменитое "не верю!". Мне показалось, что Вы мне опять не верите и хотите разглядеть в частоколе моих ответов МЕНЯ, поэтому и предлагаете снести ладный карточный домик, который я построила, и на его месте разложить пасьянс. Вы как будто хотите понять, где же здесь реальная Я, а где выдуманный мною персонаж. Я ошибаюсь или недалека от истины? Попробую объясниться. В то время, как мы с Вами общаемся, моя жизнь не стоит на месте и в ней происходят события, которые здорово влияют на ход моих мыслей, а вместе с этим меняется и мое восприятие. То я всецело поглощена мыслями о предстоящей мне поездке, то муж приревновал к соседу, созрел скандал и я под впечатлением этого задумываюсь о разводе, то после разговора с подругой возникает страшная ностальгия и я начинаю себя пытать вопросами о том, стоят ли здоровье и безопасность моего ребенка того, чтобы остаться в этой деревне до конца своих дней, то появляется отвращение к собственному сыну на почве вспыхнувшей вдруг ревности его к мужу и я хожу ужасаюсь сама себе, и т.д... А здесь, в нашей беседе, время течет намного медленнее, на вопрос может быть получен ответ через несколько дней. Бывает, что "сеанс" проходит легко, но иногда я читаю этот ответ уже с совсем другими чувствами, чем когда задавала вопрос. Это совершенно нормально при переписке, но именно поэтому мне приходится излишне концентрироваться, чтобы вернуться к тем ощущениям и ответы получаются деревянными, как будто не от души. Это ни в коем случае не значит, что я не хочу Вашей помощи, просто иногда под влиянием каких-то нахлынувших чувств или событий мои благие стремления к улучшению моего внутреннего мира отходят на второй план и уступают место другим другим целям и желаниям. Подожду Вашего ответа на это сообщение. |
#58
|
|||
|
|||
Итак, Лиза.
Чего же хочет ваша душа на момент написания поста? Что для вам наиболее актуально на сегодня? |
#59
|
|||
|
|||
Доброй ночи, Борис! Я заметила отсутствие восклицательного знака в Вашем ко мне обращении. Я Вас чем-то обидела или опять раздражаю? И Вы не ответили на мой вопрос в пред.посте.
Вы обещали мне говорить о Ваших чувствах, так что я надеюсь, что Вы мне о них расскажете. Я ни коей мере не хотела обесценить Ваш труд и очень Вам благодарна за Ваше терпение и за предоставленную возможность остановиться, задуматься, сконцентрироваться на себе и своих желаниях и чувствах. "Моя душа" просит покоя, это самая актуальная потребность на сегодня у меня, я хочу перестать тревожиться по любому поводу и жить в ладу с собой и с реальностью. Я помню, что Вы не можете сделать меня счастливее, но надеюсь, что поможете мне разобраться со своей тревожностью, и я стану более спокойной и адекватной личностью, а значит, и женщиной, и мамой, и женой. Образ той Лизы, которая бы достигла этого спокойствия... Я представляю себя более расслабленной, живущей сегодняшним днем и получающей удовольствие от своей жизни, человеком, который уверен в том, что его место именно там, где он сейчас находится и что он делает именно то, что ему нужно. Но ведь помимо этого я хочу решить и глобальные личные проблемы! Я хочу повысить самооценку, определиться со своими и чужими границами, испытывать симпатию и уважение к себе, своему мнению и своим чувствам, позволить себе неправильные эмоции и научиться их контролировать, ослабить самоконтроль, снизить планку требований к себе и к близким людям, попробовать принять и полюбить себя... Или это все мы оставим на потом, когда я стану той спокойной и довольной собой особой? |
#60
|
|||
|
|||
Здравствуйте, Лиза!
Спасибо за вашу внимательность к моим и своим чувствам. Знаете, при работе с клиентами очно, я как правило, обращаю внимание на их переживания, связанные с актуальными событиями. И очень важно для меня то, что вы обратили мое внимание на них, на то, что с вами происходит. Тема тревоги может быть иллюстрирована любыми событиями. Давайте все же тогда говорить о наиболее актуальных, вас волнующих, акцентируя, как и когда у вас появляется тревога. Просто расскажите, что вас волнует на момент написания поста. "не верю" - тоже хорошая тема для обсуждения. Ведь между психотерапевтом и клиентом доверие это основа безопасности, правда? Мои чувства: радость от того, что вы стали говорить, что для вас актуально, беспокойство по поводу доверия, интерес к тому, что можно наконец перейти от сухой материи постановки целей к чему-то более затрагивающему вас , Лиза. Контракт у нас таким образом заключен: я - ваш терапевт, вы - мой клиент, мы обсудили периодичность и плату за работу (публичность), длительность терапии (по времени? по результату?) цель - общая ваша тревожность и что с ней делать. Вы четко видите круг других ваших задач и понимаете, с чего бы хотели начать. Повторю мое предложение: теперь попробуйте рассказывать о том, как. ваша тревожность влияет на вашу повседневную жизнь, описывая те ситуации, которые значимы для вам на момент написания поста. Вас устраивает такой подход? |