ГТР или депрессия? Есть ли опасность состояния?

[Squeez]

Сообщение от Divisenko

Да, Вы пошли по кругу.
Если у Вас есть психотерапия, то все эти вопросы нужно обсуждать с Вашим психотерапевтом. Если продолжить их обсуждать здесь - это будет профанациия психотерапии и поддержание Ваших ОКР циклов.

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.

Я в процессе смены психотерапевта. Поэтому, никакой профанации)))

Хорошо, тогда ответьте, пожалуйста на эти вопросы, если вас не затруднит. Тут никакой профанации, чистой воды уточнения:

- Я правильно понимаю, что ком в горле - это соматическое проявление тревоги? И усиливается он в том числе потому, что как и в случаи с паническими атаками срабатывает фиксация, ожидание этого кома? И когда психика таки находит этот ком в горле, то срабатывает катастрофизация, которая усиливает мои симптомы, связанные с этим самым комом?

- Правильно ли я понимаю. Что контрастные навязчивости не приводят к опасности? Т.е. я просто дико боюсь того, что у меня в контексте ощущения кома в горле появляются тягостные мысли о суициде и страх потери контроля над собой.

- А, и еще. Может ли это все быть "смешанной депрессией" или "соматизированной депрессией"? Я начинаю сомневаться в том, что у меня тревожное расстройство.

[Squeez]

Был сегодня на сеансе терапии у другого психотерапевта. По скайпу, правда.

Она сказала заняться отвлечением. Типа, что проблема в фиксации. Поэтому:
1) Каждый час прислушиваться к потребностям и стараться их реализовывать
2) Сказала начать проживать СВОЮ жизнь и делать то, что хочется, а не только то, что должен. И на самом деле, правда. Это все усилиось тогда, когда я забросил все свои хобби: айкидо, историческое фехтование, танцы, и и т.п. сказала, что нужно научиться вымещать это в позитив и перестать расходовать энергию просто так. А ещё сказала, что очень нужно вырасти по шкале эмоциональных тонов Хаббарда.
3) Сказала больше уделять время сенсорным ощущениям кроме кома в горле. Для этого рекомендовала надеть на руку резиночку и лупить себя ей, гда застревает ком в горле. Говорит, что это работает как отвлечение от боли компрессами у физически больных.
4) А ещё сказала, что учитывая родовую травму, есть смысл сходить на ребефинг с холотропным дыханием.

Что скажете об этих рекомендациях?

На самом деле я нехило так зациклился на том, что все эти годы я мог страдать не от тревожного расстройства, а от маскированной неврозом депрессии...

[Divisenko]

- Я правильно понимаю, что ком в горле - это соматическое проявление тревоги? И усиливается он в том числе потому, что как и в случаи с паническими атаками срабатывает фиксация, ожидание этого кома? И когда психика таки находит этот ком в горле, то срабатывает катастрофизация, которая усиливает мои симптомы, связанные с этим самым комом?

Да

- Правильно ли я понимаю. Что контрастные навязчивости не приводят к опасности?

Да

- А, и еще. Может ли это все быть "смешанной депрессией" или "соматизированной депрессией"? Я начинаю сомневаться в том, что у меня тревожное расстройство.

Депрессия + тревога.

[Divisenko]

Сообщение от Squeez

Был сегодня на сеансе терапии у другого психотерапевта. По скайпу, правда.

Она сказала заняться отвлечением. Типа, что проблема в фиксации. Поэтому:
1) Каждый час прислушиваться к потребностям и стараться их реализовывать
2) Сказала начать проживать СВОЮ жизнь и делать то, что хочется, а не только то, что должен. И на самом деле, правда. Это все усилиось тогда, когда я забросил все свои хобби: айкидо, историческое фехтование, танцы, и и т.п. сказала, что нужно научиться вымещать это в позитив и перестать расходовать энергию просто так. А ещё сказала, что очень нужно вырасти по шкале эмоциональных тонов Хаббарда.
3) Сказала больше уделять время сенсорным ощущениям кроме кома в горле. Для этого рекомендовала надеть на руку резиночку и лупить себя ей, гда застревает ком в горле. Говорит, что это работает как отвлечение от боли компрессами у физически больных.
4) А ещё сказала, что учитывая родовую травму, есть смысл сходить на ребефинг с холотропным дыханием.

Что скажете об этих рекомендациях?

На самом деле я нехило так зациклился на том, что все эти годы я мог страдать не от тревожного расстройства, а от маскированной неврозом депрессии...

Если этот тот Хаббард, который придумал Дианетику - то это плохая идея.
Про родовую травму - нет исследований о безопасности таких процедур.
Остальные рекомендации - хорошие.

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.

[Squeez]

Сообщение от Divisenko

да

СПАСИБО!

Я думаю, что моя фиксация на коме в горле, это как раз - очередная "заморочка", и чем сильнее я циклюсь на нем, тем он сильнее становится. Мне кажется, что я абсолютно зациклился на том, что что-то не так, зациклился на внутренних ощущениях. Прямо как при соматических заморочках, когда я думаю, что чем-то болен и как бы не хотел - не могу переключиться. И поэтому, подсознательно, психика, все равно настроена уже на "бой с комом" и фиксирована на нем, на ожиданиях появления и изначально преднастроена на плохое расположение духа. Именно поэтому я почти 100% времени нахожусь в психоэмоциональном напряжении.

[Squeez]

Ах да. Почему не хочу пить антидепрессанты.
Я видел огромное количество исследований, которое показывало, что СИОЗС на ранних стадиях депрессии (например) чаще приводило к тяжёлым побочным эффектам и значительно повышало риск суицида, при том, что показывало примерно такой же эффект как плацебо.

Даже на сайте ВОЗ есть примечание: "Антидепрессанты не следует предусматривать в начале лечения взрослых людей с легким депрессивным эпизодом. Степень рекомендации: СТАНДАРТНАЯ".

[Squeez]

Простите, что заваливаю тему сообщениями. Думаю я не так быстро, как пропадает кнопка "редактировать". А удалить свои старые сообщения нельзя.

Мне кажется, что это, в плане механики, устроено все следующим образом:
1. Изначально, по какой-то неведомой мне причине. После праздников и больничного у меня было не сильно хорошее настроение, в какой-то момент. Но скорее всего из-за этого ощущения дня сурка, постоянного повторения будних дней, неизбежности старения и смерти.
2. Потом психика за это зацепилась. И это состояние почему-то зафиксировала, как с панической атакой.
3. Потом на фоне гормонального всплеска у моей девушки, психика сильно накалилась (много ссорились во время ее ПМС).
4. И в итоге, дала трещину на фоне конфликта. На этом фоне появилось плохое настроение и контрастная навязчивость о суициде (особенно логично в разрезе кризиса из п.1)
5. Эта контрастная навязчивость сильно меня напугала. Состояние стало ухудшаться и изначально я зациклился на этом.
6. Потом появился приходящий ком в горле. Ком в горле - то состояние, которое меня беспокоит уже много лет, именно вот такими наплывами. И от него всегда тяжело избавиться. Дальше, как мне кажется, произошла фиксация на вот этом вот ощущении комка в горле.
7. Он сильно усилился после теста MMPI, когда речь зашла о депрессии. И тогда психика прям сдалась. Я ко всему прочему добавил нечаянно к психике навязчивую мысль «Блин, ну неужели это депрессия» и произошла фиксация.
8. И вот тут уже все пошло как при панической атаке. Психика зафиксировала это ощущение кома, плюс возможность депрессии и постоянно возвращается к нему из-за каких-то триггеров. И я на этом окончательно зациклился.
9. А из-за того, насколько сильно я зациклился происходит вот что: что-то меня триггерит на фоне общего нервного возбуждения, появляется ком, дальше влетает мысль: «депрессия», она еще сильнее усиливает ком в горле, происходит сверхфиксация и катастрофизация, и именно из-за этого (потому что все мысли заняты «комом», «депрессией» и «контрастами) мне стало сложно получать удовольствие от жизни и повседневные, привычные дела больше не приносят такого удовлетворения как раньше.

Когда комка в горле нету, то мне волне себе приносят удовольствие как и обычно, многие действия - музыка, видео, книги, чтение и общение. Но когда у меня появляется комок в горле, то вместе с ним появляется и какая-то жуткая, всепоглощающая подавленность. И тогда, все это перестает меня удовлетворять. И как только стоит избавиться от этого психогенного комка, то и ощущение печали тоже сходит на нет, ну или почти на нет.

Может так быть все устроено?

[Divisenko]

Сообщение от Squeez

Ах да. Почему не хочу пить антидепрессанты.
Я видел огромное количество исследований, которое показывало, что СИОЗС на ранних стадиях депрессии (например) чаще приводило к тяжёлым побочным эффектам и значительно повышало риск суицида, при том, что показывало примерно такой же эффект как плацебо.

Даже на сайте ВОЗ есть примечание: "Антидепрессанты не следует предусматривать в начале лечения взрослых людей с легким депрессивным эпизодом. Степень рекомендации: СТАНДАРТНАЯ".

Ваш диагноз - НЕ депрессия в лёгкой степени.

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.

[Divisenko]

Сообщение от Squeez

Может так быть все устроено?

Если здесь Вы будете писать большие тексты, а я или другие специалисты будут их подробно разбирать - это никак не приблизит Вас к выздоровлению. Это будет имитация психотерапии.
Вам нужна очная психотерапия + лекарства.

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.