хочу похудеть ( Тина)

[Тина М.]

Сообщение от Melnichenko

Ежедневное взвешивание относится к типовым ошибкам

вы только бьете по рукам - не говоря что и как

тогда СКАЖИТЕ - С КАКОЙ ЧАСТОТОЙ НУЖНО ВЗВЕШИВАТЬСЯ???
а еще лучше - если вам так не нравиться ВСЕ ЧТО Я ДЕЛАЮ - я вовсе не заставляю вас посещать этот топик
я не 5 летняя девочка
"больному дать желудку полезно ревеню" - меня не устраивает - я взрослый человек - я никому не грубила - я спрашивала советов - и я их получаю - а это биение по рукам оставьте для других - я вполне адекватный человек - и прислушиваюсь к тому что мне говорят
я не врач - я много чего не знаю в этой области - я спрашиваю
и мы не в школе

[Annabella]

Тинаааа, ну пожаааалуйста, не огрызайтесь. Тем более, на Галину Афанасьевну...
Я могу Вам объяснить, почему не надо каждый день взвешиваться.
Вы только начинаете, и поверьте, с таким настроем ничегошеньки не выйдет - то есть, кончено, сбросите, но наберете с привесом.
Вот сегодня Вы поели, к примеру, селедки. Попили водички. И завтра получите привес в 2 кг. На эту тему Вы огорчитесь и скажете себе:
- Все равно ничего не выйдет, сегодня поем как следует ("нажраться, как в последний раз"), а уж заааавтра... Завтра буду есть одни огурцы.
Так что раз в неделю, на одних и тех же весах.
Первые килограмма 3-4 с Вас слетят (особенно если супчики). Потом застрянете и начнете поедать все,что ни попадя.
Хотите детальную рекомендацию - вот Вам нормальная еда на 1500 калорий (меньше Вам пока нельзя), ловите.
Утром - гречневая каша на 1.5% молоке (чашка - обычная чашка каши, не тарелка), полкуска (тонкого) ржаного хлеба, маленький кусочек сыра (грамм 20, это тонкий кусочек, покрывающий хлеб), кофе или чай
Перекус- пара морковок или яблока
Обед - купите овощную смесь и делайте из нее суп (в микроволновке) - заливаете смесь водой или бульоном, солите, кидаете туда свежую или сушеную зелень, и на 4 минуты в максимальный режим. Вот этого добра можно от пуза есть.
Кусок курицы или рыбы - размером с колоду карт (не больше!!!) с 1 картошкой или 2 ложками риса
Перекус - можно сухофрукты (пять штучек)
Ужин - например, творог. Или вареная тертая свекла с черносливом и сметаной.
Покупаете себе мисочку для еды (маааленький салатничек, куда вмещается чашка воды).

Если нельзя выйти из дома - то можно делать простейшие упражнения, кстати, в мамских журналах полно таких забав с дитем.

Если за полгода Вы похудеете до 75-77 и удержите хотя бы полгода, скажу, что Вы - герой.

[Тина М.]

я себя пока держу - 4 кг уже ушли - я уже немного пересторила свое питание - пока переноситься довольно легко - так как чувство голода испытываю редко
извинете конечно за предидущий пост - Галина Афанасьевна - небожитель? которой можно всем грубить? и разговаривать в таком тоне? с пациентами тоже?

[Melnichenko]

Увы, Тина, ГА - очень занятой человек ( как и Анабелла) поэтому проще начать писать текст одному из нас и продолжить другому,

Поэтому я начну новую идею - увы, характер Вашей реакции на реплики тоже заставляет задуматься о частоте психологических проблем у лиц с избытком массы тела : не надо спешить обидеться и увидеть оскорбление там, где есть короткая фраза - можно ведь просто спросить почему и как, тогда есть куда больший шанс получить информацию- ведь мы помогаем именно Вам избежать типичных срывов в организации изменения стиля жизни,

[Тина М.]

Сообщение от Melnichenko

Увы, Тина, ГА - очень занятой человек ( как и Анабелла) поэтому проще начать писать текст одному из нас ипродолжить другому,
Поэтому я начну новую идею - увы, характер Вашей реакции на реплики тоже заставляет задуматься о частоте психологических проблем у лиц с избытком массы тела - не надо спешить обидеться и увидеть оскорбление там, гед есть короткая фраза - можно ведь просто спросить почему и как, тогда есть куда больший шанс получить информацию- ведь мы помогаем именно Вам избежать типичных срывов в организаци изменения стиля жизни,

конечно же я извиняюсь Галина Афанасьевна , но просто увидев что мне что то ответили на форуме - я открываю в надежде получить совет - а там было только указания на то что я все делаю не так и все.
я не конфилтный человек по жизни
и кстати следую вашим советам - потребляю столько каллорий сколько можно - при этом не кидаюсь в крайности - ведь можно всего - но понемногу - поэтому довольно таки легко все переноситься
у меня возник еще вопрос: про глюкозу - сколько нужно потреблять ее в день и надо ли - я отказалась от сахара - пьюи кофе и чай без него - но вдруг он нужен, ведь я почти не ем ничего сладкого - или достаточно сьесть мандарин?

[Melnichenko]

У Вас нет необходимости в приеме легкоусвояемых углеводов ( сахароза в их числе ) , но и нет необходимости в абсолютном отказе от них - условно говоря, разделенная на неделю плитка шоколада "вдохновенье" вполне мыслима

Мы не говорим Вам, что Вы делаете все не так-говорим о том, что вы делаете все так, как делают все лица с избытком массы тела и с ограничительным типом приема пищи , и этот тип сам по себе - типичная ошибка. Те Вы совершаете типичные ошибки -и.обучаясь Вы в школе ожирения. Вы точно также высказали бы свои мысли и врач, ведущий школу ( а Вы видели бы его доброжелательное лицо и у Вас не возникла бы мысль о ненприязненном отношнеиии) объяснил бы Вам ( как это сделала Анабелла. практически у нас обучающий диалог ) почему эта ошибка чревата срывом,..

[Anna_Shvedova]

я пишу, пишу общий текст по ожирению.. но быстро не смогу - слишком много приходится работать, как и всем здесь присутствующим.

[Annabella]

К вопросу о сахаре.
Я без него живу с 1999 года. И откровенно сладкие вещи (мороженое) ем редко (но ем таки, если уж совсем захочется).
В нем пустые калории - то есть на эти калории (коих немало - 2 ложки сахара, которые Вы положите в чаек) - это 15 г чистых углеводов, которые тут же всосутся, вызовут выброс инсулина и потом очень кушать захочется.
Поэтому можно пользоваться сахарозаменителем (уж если совсем невтерпеж по сладкому чаю), или можно отвыкнуть - и потратить деньги, к примеру, на хороший чай или кофе.
Тина, шепотом скажу, что Галина Афанасьевна - это не просто небожитель. Я имела счастье показать своим эндокринологам ее запись в моей карте (у меня сахарный диабет, инсулинонезависимый, и представьте себе, меня консультирует директор института эндокринологии, ага?). В общем, челюсти их с полу собирала я
Замечу, что эта консультация была абсолютно бесплатной, и ее мне сама Галина Афанасьевна предложила... Так что... Настоящие небожители иногда бывают кусачи, но их покусы стимулируют думать....

[Тина М.]

Галина Афанасьевна - снимаю шапку перед вашим профессионализмом и опытом

ого - я рада - что мне - худеющей - вполне можно позволить себе кусочек шоколада
все же сластить я не буду свои напитки - а когда ну очень захочеться - съем кусочек шоколада
по сути, дома, я ем почти, то же- что и все домашние - только порции у меня в 3 раза меньше - я больше пью и ем фрукты и овощи
еще один вопрос у меня назрел - на счет жидеости - я с детства пью много воды - могу в день выпить литра 4-5 - или много чашек зеленого чая - не следует ли мне ограничивать потребление жидкости? - по утрам отеков не замечала- просто "бегаю чаще"
а еще у меня довольно сильно выпирает живот - может быть мне поесть клетчатки с йогуртом на вечер - что бы немного почистить кишечник?

[Melnichenko]

"Чистка кишечника"- типичный сленг шарлатанов от медицины, по жидкости ограничений нет - разумное количество хоть иогурта, хоть кислого молока никому не вредило

[Тина М.]

ну вот - свершилось то о чем вы мне говорили а я не верила ...стыдно - сегодня с мужем ходили в гости - випили совем немного пива - захотелось кальмаров - поела кальмаров - приехали домой захотелось кушать - поела жаренной курицы с ХЛЕБОМ - пусть немного - но всеже
( все это происходило в 1 час ночи (((((( такое чувство что я пустила все мои старания котику под хвост - особо я себя не ругаю - но рассорилась и как обычно - решила что ЗАВТРА - весь день буду есть отруби с йогуртом - только обед у меня будет хоть и маленький - но вкусный (((((
что же делать со всеми этими праздниками? не отменишь же их все - хоть и хочется иногдга

[Anna_Shvedova]

Ведем пищевой дневник и находим для себя варианты питания разумного, но вкусного и приносящего удовольствие от процесса. Вы приблизительно считаете калории, Тина? Если да, то в день у вас должно получаться 1200-1400 ккал. Нет необходимости рвать на себе волосы из-за куска курицы и наказывать себя йогуртом. Можно выбрать и другие варианты - в пределах этого суточного калоража.

[Тина М.]

да я веду дневник питания - я вот думаю - надо или его опубликовывать после 2 недель или не стоит
конечно я считаю каллории - где то 1300- 1500 выходит в день
уже давно пью все без сахара даже сейчас - и как мне советовали - накупила вкусные чаи - они и без сахара вкусные вот сижу и пью

[Наталья П.]

Сообщение от Тина М.

..решила что ЗАВТРА - весь день буду есть отруби с йогуртом ..

Не надо наказывать себя! Срывы возможны. Нужно проанализировать что к ним приводит - употребление алкоголя одна из основных причин. Если такое произошло - ничего страшного. Признайте с юмором - ну что ж, покушала... И спокойно продолжайте далее 1300-1500 ккал.

[Swimmer]

Сообщение от Тина М.

ну вот - свершилось то о чем вы мне говорили а я не верила ...что же делать со всеми этими праздниками? не отменишь же их все - хоть и хочется иногдга

В том вся и соль, придется и на эту проблему посмотреть с новой позиции. Не ходить совсем не возможно, но надо искать радость в общении, а не в еде. И если садиться за стол, то уж стоять насмерть Когда мне такое удается, чувствую себя победителем