|
#31
30.12.2023, 18:03
|
||||
|
||||
|
Суточная норма витамина С - 75-90 мг, всё что больше этого просто выводится почками в неизменном виде. В лимоне на 100 грамм продукта приходится 40 мг витамина С, 100 г - это целый небольшой лимон. Не уверен, что Вы будете есть 2 лимона в день
 Можно налечь на апельсины, в них на 100 г - 60 г аскорбинки. 1 большой апельсин в день - точно больше суточной нормы. Или грейпфруты, петрушка, киви и гугл в помощь.Фолиевой кислоты в обычных продуктах часто недостаточно до рекомендованных суточных потребностей. Поэтому можно вместе с железом принимать 0,4 мг ежедневно (как это рекомендуют беременным и кормящим). 
|
|
#32
30.12.2023, 22:51
|
|||
|
|||
|
Благодарю за подробное разъяснение! 2 лимона и даже 1 в день, я, конечно, кушать не буду
 Теперь в голове все разложено по полочкам!Хороших вам новогодних праздников!
|
Линейный вид
