Не засыпаю от мысли, что засыпаю

[venjar]

Здравствуйте!
Длительное время не сплю целыми ночами.
Как только начинаю засыпать, в голове возникает мысль о том, что начинаю засыпать, а от этой мысли сон пропадает. И так несколько раз за ночь.
Как избавиться от этого?
Спасибо.

[Divisenko]

Здравствуйте.
Напишите о себе подробнее: https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=58917

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.

[venjar]

Здравствуйте!
Меня зовут Вениамин, мне 67 лет, рост 170, вес 96.
Зимой и летом передвигаюсь только на велосипеде.
Уже давно засыпаю "с переменным успехом". Но тревога возникла последний месяц от того, что понял, что в причины бессонницы включилась "голова". Возник страх незасыпания.
Когда возникают признаки засыпания (теряется чувствительность в ногах, признаки проваливания в туман,...), то мозг сразу это отмечает возникновением мысли, что начинается засыпание. Это верный признак, что очередная попытка заснуть провалилась.
Если успеваю уснуть до "осознания" этого, то попытка удается. Но засыпаю максимум часа на 4. Потом просыпаюсь и снова "борьба с мыслями". Начал принимать мелаксен (8 дней перед сном). Последние 2 ночи относительно неплохие (засыпал, хотя и просыпался несколько раз).
Принимаю таблетки по поводу гипертонии, начал делать соответствующие упражнения доктора Шишонина. Давление этим держу в относительной норме, но утром в случае бессонной ночи оно повышается.
Как-то так.

[Divisenko]

Вам нужно посетить врача психотерапевта или психиатра. Или сомнолога.
Первое, что нужно понять, соблюдаете ли Вы гигиену сна.
Второе, если гигиена сна в порядке, врач, скорее всего, назначит лекарства со снотворным эффектом. Например, миртазапин или тразодон.
Нужны ли Вам контакты специалистов в Екатеринбурге?

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.

[venjar]

Спасибо. Был бы благодарен контактам. Обращусь, если не смогу справиться самостоятельно.

[Divisenko]

Отправил ЛС.

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.

[venjar]

Получил. Спасибо!