Как научиться принимать негатив

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Вообщем я в полном тупике. .

Неприятное положение! Вы хотели поговорить о своих проблемах, а вместо разговора по существу Вам пришлось выслушать обидные слова. Знаете, почему? Вы ответили на этот вопрос:

Сообщение от Orchidea

Началось с того, что упрекнула мужа. . То, что он может сказать в сердцах иногда очень шокирует.

Похоже, Ваш муж болезненно относится к критике, а Вы знаете, как неприятны упреки в чем бы то ни было, как они ранят. В этом Вы похожи.Вы это видите теперь? Поскольку эмоциональная реакция со стороны мужа оказалась большой, Вы не дошли до обсуждения Вашей темы. Муж стал защищаться, нападая на обидчика, который упрекает его в невнимании, в непонимании. Посмотрите, в чем суть его высказываний - оправдаться "Я-хороший, заботливый муж, отец".
Мы с Вами начали разбирать тему эмоциональной охваченности, но из-за болезни работа приостановилась. Чтобы уметь предотвратить бурное развитие конфликта, необходимо учиться обхождению с собственными эмоциями. Вы пришли к этому в "интенсиве": - Да, это важно, как выйти с "поля боя" невредимым. Не торопитесь, отложите конфликты до лучших времен.
Давайте подумаем, как еще без упреков можно сказать о том, что плохо себя чувствуете. Представьте себе, что другой человек по какой-то причине не видит, не слышит, не чувствует, что с Вами происходит. В этом случае ему нужно показать, где болит, что болит, как болит в форме «Я – сообщений». Например: «Дорогой, мне плохо(голова болит, кашель,слабость, головокружение и т.д.). Я хочу полежать, поспать. Я не могу сейчас готовить». Тогда ему не придется защищаться от упреков и он сможет посочувствовать, как минимум, помочь, как максимум.

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

а Вы знаете, как неприятны упреки в чем бы то ни было, как они ранят. В этом Вы похожи.Вы это видите теперь?

Кому, как мне, не знать! Меня всю семейную жизнь упрекают в том, что я гулящая женщина, плохая мать, плохая жена, плохая дочь, плохой человек. Пытаются всячески внушить мне комплекс неполноценности ("да кому ты нужна!"). И мне это надоело. Раз такая плохая, что его держит, и зачем ему гулящая жена, да и я не держу за уши. Так нет, не уходит и продолжает меня добивать.

Часто после таких высказываний мне просто не хочется жить. Часто бывает депрессивное настроение. И вообще доминанта, что жизнь не удалась. Детство несчастливое, опыт любви печальный, брак - мрак!
От мысли, что у меня в жизни ничего не сложилось и что по сути я счастливой не была, срываюсь на детей.
Я разлюбила мужа и потеряла к нему уважение. О его уважении ко мне тоже не может быть речи, судя по тому, как он обо мне высказывается.

Сообщение от Nataya

Муж стал защищаться, нападая на обидчика, который упрекает его в невнимании, в непонимании.

Цитирую мужа: "Лучшая защита - нападение". Он делает это сознательно, потому что ему нечем аргументировать и он не прав. Легче в очередной раз втоптать меня в грязь, чем признать свои ошибки.

Сообщение от Nataya

Давайте подумаем, как еще без упреков можно сказать о том, что плохо себя чувствуете. Представьте себе, что другой человек по какой-то причине не видит, не слышит, не чувствует, что с Вами происходит. В этом случае ему нужно показать, где болит, что болит, как болит в форме «Я – сообщений». Например: «Дорогой, мне плохо(голова болит, кашель,слабость, головокружение и т.д.). Я хочу полежать, поспать. Я не могу сейчас готовить». Тогда ему не придется защищаться от упреков и он сможет посочувствовать, как минимум, помочь, как максимум.

В данный момент меня это уже не так волнует. Есть проблема посерьезнее. Я не хочу жить с человеком, который всю семейную жизнь сознательно втаптывал меня в грязь.
В период розовых очков я списывала его безосновательные приступы ревности на то, что наверное так сильно любит, раз так ревнует.

Он вообще отказывается меня понимать. Однажды мне было очень обидно за то, что он жалеет ЧУЖИХ людей, а меня нет. У него появилась подруга,которая рассказала ему о неблагополучной ситуации в семье, о своем отце. И он ей сочувствует. Возможно, моя ситуация была еще хуже, чем у нее в детстве, но я так и ни разу не услышала слов сочувствия или хотя бы понимания с его стороны.

[Nataya]

Вы очень расстроены, хотя сами понимаете, что обвинения не обоснованы. Обвинения слишком серьезные, чтобы оставить их без внимания:

Сообщение от Orchidea

Меня всю семейную жизнь упрекают в том, что я гулящая женщина, плохая мать, плохая жена, плохая дочь, плохой человек. .

Когда муж их предъявляет: в «мирное» время или только при ссоре? Повторял ли муж подобные упреки в спокойном сознательном состоянии?

Сообщение от Orchidea

Пытаются всячески внушить мне комплекс неполноценности ("да кому ты нужна!"). И мне это надоело. .

Давно пора расстаться с комплексом неполноценности! Я знаю, что Вы послушная дочь, заботливая мама, хорошая жена, добросовестная хозяйка и только одному человеку мало уделяете внимания – себе. Вы себе задолжали сочувствия, снисхождения, любви, которые почему-то ждете от других. А ведь Вы можете эти чувства давать самой себе, как даете их другим.

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Сообщение от Nataya

Когда муж их предъявляет: в «мирное» время или только при ссоре? Повторял ли муж подобные упреки в спокойном сознательном состоянии?

Он предъявляет их во время ссоры, но это для меня ничего не меняет. У меня есть несколько травмирующих ситуаций из моей жизни до встречи с ним. Так он при каждом удобном случае во время ссоры о них мне напоминает. Эти душевные раны итак полностью не зажили и наверное уже не заживут, но если в них постоянно ковырять, то они становятся еще болезненнее. Это мои "болевые точки" и он о них знает. Видимо в конфлите у него кончаются аргументы и он жмет на них. Только после этого мне бывает очень плохо. Как можно забыть о плохом, есле тебе о нем постоянно напоминают и еще делают тебя виноватой.

Сообщение от Nataya

Давно пора расстаться с комплексом неполноценности! Я знаю, что Вы послушная дочь, заботливая мама, хорошая жена, добросовестная хозяйка и только одному человеку мало уделяете внимания – себе. Вы себе задолжали сочувствия, снисхождения, любви, которые почему-то ждете от других. А ведь Вы можете эти чувства давать самой себе, как даете их другим.

Если тебе постоянно утверждают обратное, то начинаешь в это верить. Я по складу - человек, постоянно в себе копающийся и себя критикующий.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Он предъявляет их во время ссоры, но это для меня ничего не меняет.

Я понимаю Вас, Вы – впечатлительный человек и такие события запоминаете надолго, что нельзя сказать о Вашем муже. Кажется, Вы уже говорили, что он вспыльчивый, но отходчивый, и вскоре после ссоры раскаивается и просит прощения. Я ничего не путаю?

Сообщение от Orchidea

У меня есть несколько травмирующих ситуаций из моей жизни до встречи с ним. Так он при каждом удобном случае во время ссоры о них мне напоминает. Эти душевные раны итак полностью не зажили и наверное уже не заживут, но если в них постоянно ковырять, то они становятся еще болезненнее. Это мои "болевые точки" и он о них знает. .

Да, мы вначале затрагивали эти темы, но потом перешли к разбору актуальных ситуаций. Сейчас, как мне кажется, можно заняться «старыми ранами», если Вы не против. Когда мы знаем свои «болевые точки», тогда мы готовы их защитить в любой момент. И вообще боль – это сигнал «Внимание», поэтому при достаточном внимании к больному месту – оно заживает.

Сообщение от Orchidea

Как можно забыть о плохом, есле тебе о нем постоянно напоминают и еще делают тебя виноватой. Если тебе постоянно утверждают обратное, то начинаешь в это верить.

На каждое действие есть противодействие. Напишите список положительных качеств: «Я – хорошая, красивая, умная женщина, заботливая мама, терпеливая жена, добросовестная хозяйка и т.д.» и ежедневно их зачитывайте. Положительный результат обязательно будет.

Сообщение от Orchidea

Я по складу - человек, постоянно в себе копающийся и себя критикующий.

Я бы сказала это по-другому. Вы поселили внутри Прокурора, который в одиночку бесцеремонно выносит приговоры. Дайте ему в компанию Защитника, Свидетеля, а в первую очередь Сочувствующего, о котором мы уже говорили, и Прокурор окажется в меньшинстве.

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Вы уже говорили, что он вспыльчивый, но отходчивый, и вскоре после ссоры раскаивается и просит прощения. Я ничего не путаю?

Да, иногда просит прощения, но в последнее время - нет.

Сообщение от Nataya

Да, мы вначале затрагивали эти темы, но потом перешли к разбору актуальных ситуаций. Сейчас, как мне кажется, можно заняться «старыми ранами», если Вы не против.

Наверное я еще не готова.

Сообщение от Nataya

На каждое действие есть противодействие. Напишите список положительных качеств: «Я – хорошая, красивая, умная женщина, заботливая мама, терпеливая жена, добросовестная хозяйка и т.д.» и ежедневно их зачитывайте. Положительный результат обязательно будет.

Хорошо,я попробую.

Сообщение от Nataya

Я бы сказала это по-другому. Вы поселили внутри Прокурора, который в одиночку бесцеремонно выносит приговоры. Дайте ему в компанию Защитника, Свидетеля, а в первую очередь Сочувствующего, о котором мы уже говорили, и Прокурор окажется в меньшинстве.

Вы знаете, мама меня раньше так и называла "прокурор", но не из-за моего самокопания. Просто, если речь шла о какой-нибудь ситуации, мне нужно было все знать досконально, что, зачем и почему.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Да, иногда просит прощения, но в последнее время - нет.

Вы жалеете об этом?

Сообщение от Orchidea

Вы знаете, мама меня раньше так и называла "прокурор", но не из-за моего самокопания. Просто, если речь шла о какой-нибудь ситуации, мне нужно было все знать досконально, что, зачем и почему.

Прокурор руководствуется законом и беспристрастен в своих действиях. Вам бывало комфортно в роли «прокурора»?

Сообщение от Orchidea

Хорошо,я попробую.

Маленькое дополнение: чтобы аффирмации подействовали, их нельзя произносить механически, а надо в них поверить.

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Вы жалеете об этом?

Даже не знаю. Несмотр на то, что он в некоторых ситуацих просил прощения, мне было все равно плохо.

Сообщение от Nataya

Прокурор руководствуется законом и беспристрастен в своих действиях. Вам бывало комфортно в роли «прокурора»?

Думаю, что да.

Сообщение от Nataya

Маленькое дополнение: чтобы аффирмации подействовали, их нельзя произносить механически, а надо в них поверить.

Да, я пытаюсь.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Даже не знаю. Несмотр на то, что он в некоторых ситуацих просил прощения, мне было все равно плохо. .

Значит вопрос «кто виноват» не так важен, как наличие «раны», которая болит при каждом конфликте? Что из этого следует?

Сообщение от Orchidea

Думаю, что да. .

Почему становится комфортно в роли прокурора?
Как себя чувствуете сейчас, как настроение?
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихновна.

Сообщение от Nataya

Значит вопрос «кто виноват» не так важен, как наличие «раны», которая болит при каждом конфликте? Что из этого следует?

То, что снова возвращаемся к вопросу: как залечить раны?

Сообщение от Nataya

Почему становится комфортно в роли прокурора?

Пока не знаю.

Сообщение от Nataya

Как себя чувствуете сейчас, как настроение?

Чувствую себя нормально, только настроение неважное - малыш опять приболел.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!
Давайте рассмотрим подробнее, что есть «рана» и какой смысл мы в нее вкладываем. Например, случайно прикоснувшись к горячему утюгу, мы получаем на коже ожег, который заживает и со временем превращается в малочувствительный рубец. Нас беспокоит не след от ожога, а ВОСПОМИНАНИЕ о боли, о нарушении кожи, оставляющем безобразный след. Если ранение происходит не случайно, а намеренно с участием другого человека и не только на физическом уровне, но и на психическом, то к переживанию БОЛИ присоединяется БЕСПОМОЩНОСТЬ, УНИЖЕНИЕ, ПОТЕРЯ СЕБЯ. Оттого, что в момент ранения человеку никто не помог, у него появляется и может закрепиться БЕСПОМОЩНОСТЬ. ПОТЕРЯ СЕБЯ возникает по той причине, что человек думает: если я не мог защитить себя и противостоять насилию, я ничего не стою, я – ничто; УНИЖЕНИЕ – при мысли: если со мной так обошлись – я плохой и наверное я этого заслуживаю.
Как видите, опыт ранения несет эмоциональный заряд и когнитивные искажения, которые надолго остаются в нашей памяти, как и положительные сильные впечатления. В этом случае память «несет плохую службу», сохраняя воспоминание обо всем вышеизложенном. Но как говорил герой фильма: Кто нам мешает, тот нам поможет. В работе с ранением происходит не только воспоминание, но идет переработка негативных событий, позволяющая приобрести новый опыт, понимание, обретение себя. Сейчас Вы не одна, давайте «лечить раны».

Я сомневаюсь в том, что роль прокурора соответствует Вам – чувствительной, доброй, заботливой натуре. Потребность в прокуроре появляется не от хорошей жизни.

Сообщение от Orchidea

Чувствую себя нормально, только настроение неважное - малыш опять приболел.

Верьте в выздоровление, говорите себе, что все будет хорошо и Вы(малыш) обязательно поправитесь.

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Nataya]

Доброе утро, Orchidea!
Поздравляю Вас с Праздником всех женщин, Весны, Любви. Желаю Вам хорошего настроения и позитивных событий в жизни.
Не пропадайте надолго.

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Большое спасибо за поздравления, мне очень приятно.

Я тоже поздравляю Вас с Международным женским днем!!!

[Orchidea]

Малыш еще не выздоровел, у нас были бессонные ночи, он все время кричал. Так что в интернет выйти не получалось, единственная мысль - поспать. Да и днем он тоже нервничает, капризничает.

[Nataya]

Понимаю, сочувствую. Берегите себя, побольше отдыхайте, Ваше спокойствие и позитивный настрой нужны Вам и ребенку.