рациональность диеты

[sobes]

Здравствуйте! я-женщина,мне 35 лет,рост 168,вес 64 кг
Неделю назад была на приеме у врача в спец.центре сниж.веса с целью снижения веса до 58 кг.причина консультации - набор веса после окончания ГВ. другими словами,хочется вернуться в "добеременное состояние".набрала около 4-5 кг
никаких анализов врач не требовал (я анализы не сдавала),не назначал,выдал диету,отпечатанную на ксероксе,те. одинаковую для всех пациентов.
меня это насторожило,но я решила попробовать изменить привычки питания. прошла неделя,вес снизился на 800 г,провела 3 курса лимфодренажного массажа,внешние изменения налицо - уходят объемы.

сегодня прочитала на форуме инфу по диет.питанию и решила проконсультироваться - насколько сбалансирована такая диета,нужно ли подключить сюда какие-либо продукты,необходимые для полноценного питания?
Продукты,из которых можно готовить -
1.мясо. говядина,телятина,язык говяжий,сердце

2. рыба.судак,треска,хек,минтай,тунец

3.птица. кура - грудка,индейка

4. морепродукты - любые

5. грибы - отварные,тушеные

6.овощи и зелень - вес,кроме картофеля,моркови,свеклы,кукурузы,бобовых

7.фрукты - кроме хурмы,вынограда,инжира,бананов,фиников,дыни

8.масла - оливковое,льняное

9.др.продукты - яйц,нат.икра,творог 0-2 %,кефир 1 %


Диета рассчитана на 3 месяца,рекомендовано вести пищ.дневник,проходить курс массажа,пить не менее 1 л воды в день

Надавно созданные мной посты
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=90574
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=83176



C уважением

[sobes]

к сожалению,не дождавшись ответа, все-таки последовала указанной диете. в течении 1,5 мес. строго придерживалась ее, вес снизился до 58 кг.
чувствовала себя прекрасно,легко,правда,стала более раздражительной и часто хотелось сладкого,кот. я заменяла сахарозаменителями

после этого уехала в отпуск и резко "сорвалась" - ела все подряд,употребляла алкоголь.
через 10 дней этого срыва появились признаки того,что не справляется печень - на лице,в т-области кожа стала жирная,появились мелкие прыщички.стала пить Эссенциале Форте
вес оставался в пределах 57-58 кг,думаю,за счет высокой физ.нагрузки

в данный момент ем многое из запрещенного,стараясь все-таки не налегать на слишком жирное и острое.вес остается стабильным - 58-59 кг,но появилась большая проблема - резко и очень интенсивно стали выпадать волосы - при каждом расчесывании и мытье головы лезут толстыми пучками.

очень прошу помочь!!!!!
я явно что-то "сорвала" в организме своим резким и,думаю,не слишком правильным похуданием.
как теперь понять что в организме "не так",остановить выпадение волос и как же питаться?!!!!!

[Light]

Диета, которую Вы соблюдали, практически не содержит сложных углеводов. А они, при рациональном питании, должнысоставлять 60-70% рациона.
Вы изначально поставили некорректную задачу: Ваш вес после рождения ребенка и кормления грудью немного увеличился, но оставался нормальным; Вы начали "лечить норму". Этого не следовало делать. Достаточно было процентов на 20% уменьшить привычные порции, и вес постепенно вернулся бы к исходному. 6 кг за 1,5 мес. в Вашем случае - слишком быстрое снижение массы тела. (Если бы Вы весили 100 кг, это было бы допустимой потерей веса.)
Непонятно, почему Вы решили, жирная кожа и мелкие прыщики - признак заболевания печени и повод для самолечения препаратом, не имеющим доказательной базы.
Чтобы не набирать вес, надо питаться часто, малыми порциями, разнообразно, некалорийно.
Что касается выпаденя волос, - в одной из Ваших тем Вам рекомендовали исследовать ТТГ. Исследовали? Не лишним будет и гемоглобин проверить.

[sobes]

спасибо огромнейшее.немного успокоили.
сдам ТТГ и на гемоглобин и вернусь