Я мама двоих очень активных девочек, были огромные проблемы с засыпанием, они меня до бешенства доводили. Я сделала так. Телевизор сократила до 20-30 минут в день и это очень важно, возбуждение резко спадает, компьютерные игры вообще исключила. В основном образовательные программы. Никаких отупляющих и возбуждающих (агрессивных мультиков). За полтора часа перед сном выходим гулять, но не с другими детьми, чтобы мои детки не бесились, а просто подышали. Гуляем не больше часа. Велосипед, ролики, легкие пробежки, подтягивание на турнике, зимой коньки или санки, дети должны устать, но не возбудиться. Приходим домой, теплый душ, именно душ, а не ванна, чистим зубы (у кого они есть
![Smilie](images/smilies/smile.gif)
), стакан теплого молока или кефира комнатной температуры, чтение колобка или др.
![Smilie](images/smilies/smile.gif)
перед сном в течение 15 минут и выключаю свет. Типа тоже ложусь спать. И дети должны знать, что спать легли все, им очень обидно, если их уложили, а родители смотрят кино, возникает протест. И так четко каждый день. Месяц попили ноотропы и растительные успокоительные. Витаминный комплекс пьем постоянно. Личный пример огромная сила, при детях не смотрю телевизор, никакого криминала, новостей. Через несколько месяцев старшая дочь стала отличницей, а на младшую больше не жалуются в садике. Стали реже болеть. При этом они такие же активные, но уже не нервные, видимо психика стабилизировалась. Но для родителей первое время очень тяжело, особенно заставить себя вечером выйти из теплого дома, отойти от телека. Но зато теперь у Вас долгие годы спокойной жизни впереди
![Smilie](images/smilies/smile.gif)