Лишний вес

KoSta_yA · #1 12.05.2011, 20:06

Возраст 17
Пол мужской
Вес 85, раньше был 102
Рост 171
Группа крови 1-
Способы борьбы: бег(от 2,500 до 8,000) + l carnitine(1500мг)
В чем проблема: 4 дня голодовки и две тренировки с бегом и l carnitine сбросил только 2 кг, была диета кефирно-гречневая(неделя минус шесть кг, гречка + 1% кефир)

До веса 92-93 не знаю(несколько дней 4-5 почти нечего не ел), потом набросился на еду вес стал 96, неделя гречишной диеты вес стал 90, потом бег + l carnitine и правильное питание вес стал 84, потом в питание включил жаренное мясо, сосиски, яйца вес поднялся до 85. Бег + l carnitine нечего не делают. Сел на кефирно-гречневая плюс(первый день, боюсь сорваться) бег + l carnitine. Боюсь что он не захочет уходить.

Что посоветуете? Желаемый вес 60-65

Простые углеводы в пищу не употребляю, не ем соль

*YULKO* · #2 12.05.2011, 20:48

Здравствуйте.
Проблему и решение Вы описываете сами:
"несколько дней 4-5 почти нечего не ел), потом набросился на еду вес стал 96, неделя гречишной диеты вес стал 90, потом бег + l carnitine и правильное питание вес стал 84, потом в питание включил жаренное мясо, сосиски, яйца вес поднялся до 85".
Для снижение веса нужна не кратковременная диета, а изменение образа жизни со снижением суточного калоража за счет ограничения жиров и легкоусвояемых углеводов+физическая активность (это у Вас есть).
Почитайте, пожалуйста http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=29945

KoSta_yA · #3 12.05.2011, 21:02

А за пару месяцев получиться? Сила воли есть, время есть, желания море, руки, ноги, голова в общем есть все абсолютно, но в средствах ограничен...

Могу вообще нечего не есть в промежуток 10 дней и при этом иметь отличное настроение, силы(эль карнитин) и тп

*YULKO* · #4 12.05.2011, 21:08

Быстрое снижение веса не есть хорошо. Сбросить за 2 мес. 20 кг - много.
После 10 дней голодовки, Вы так "наброситесь" на еду, что все усилия сойдут на нет и добавятся лишние кг. Так что лучше постепенно и правильно.
Почитайте все-таки ссылку.

KoSta_yA · #5 13.05.2011, 07:46

это же слишком опасно после 10 дней наброситься на еду

Дайте пожалуйста что нибудь эффективное и жесткое=))

*YULKO* · #6 13.05.2011, 09:22

Самое эффективное и жесткое - это изменение в питании навсегда. Я не видела Ваш пищевой дневник, но судя по тому, что Вы написали, в еде присутствуют яйца, сосиски, жареное мясо (скорее всего, свинина). Эти продукты и многие другие надо сократить или исключить.