Вегетарианство и дефицит витамина B12

[Eddie_10]

Здравствуйте! Женщина, 25 лет, рост 168 см, вес 57 кг.
Жалоб нет, но уже 8 лет вегетарианка и недавно наткнулась на статью о том, что при вегетарианстве может возникать дефицит витамина B12, приводящий к серьёзным последствиям. Посмотрев на список симптомов B12-дефицитной анемии, некоторые из них (слабость, легкая желтушность кожи, бессонница) отметила у себя.
1) Подскажите, какие анализы следует сдать, чтобы подтвердить/опровергнуть дефицит B12. Достаточно ли будет ОАК и анализа крови на активный B12 или необходимо что-то ещё?
2) Стоит ли при вегетарианстве принимать B12 профилактически или без анализов лучше этого не делать?