"Застарелое" повреждение внутреннего мениска

[man12345]

Студент, 18 лет, хожу в бассейн 2 раза в неделю, ежедневные нагрузки в плане долгих поездок на транспорте. В конце января появилось сковывающее ощущение в области колена в сидячем положении. Пошёл к хирургу, назначили вольтарен эмульгель, найз, ультразвук и наколенник. Спустя 2 недели эффекта никакого. Далее направили к ортопеду, он сказал продолжить вольтарен, сделать рентген коленного сустава в двух проекциях (в том числе в аксиальной) и рентген поясницы. В результате был обнаружен синовит и сколиоз (был в детстве). Назначил физиотерапию (свч), продолжить мазь, лфк, если эффекта не будет, то делать мрт. Сейчас в добавок к скованности в области колена отдаёт в икру и бедро, появляется напряжение.
Сегодня сделал мрт, заключение: МР картина "застарелого" повреждения внутреннего мениска (II степени по Stoller). Дегенеративные изменения передней крестообразной и наружной коллатеральной связок. Небольшой синовит. Лечащий врач-ортопед будет на учёбе ещё в течении 2-х недель, ещё 2 ортопеда на больничном. Только через неделю смогу пойти к хирургу. Подскажите, что можно сейчас сделать (мазь, какие-то укрепляющие упражнения?) и какое лечение нужно в моём случае? А также о чём говорит то, что дискомфорт появляется только в сидячем положении или же какое-то время после того, как встаю? Но, в общем и целом, когда хожу, проблемы не возникают.