Боли в колене - какие сроки восстановления?

[Dim30]

Муж., 30 лет, рост 178, вес 81. Не курит. Серьезных заболеваний нет. Было 2 перелома левой ноги.
В марте этого года катался на лыжах - упал, появились боли в правом колене. Через 3 дня осмотрел хирург, назначил мазать Долгит гель и носить коленный ортез. Снимак не делали.

Ортез носил периодически в течение 3 недель, мазью мазал. Прошло 3 месяца. Сейчас при нагрузках все равно есть дискомфорт и несильные боли в колене, а так же колено после нагрузок начинает щелкать (например после приседаний или подъема по крутой лестнице). Если нагрузок нет - колено не болит и не щелкает. Проблема появилась впервые.

Хочу начать заниматься в спортзале, с приседанием со штангой. Что можно сделать для скорейшего восстановления? или просто ждать какое-то время еще?
Благодарю.