#1
|
|||
|
|||
Помогите научиться общаться с людьми
Здравствуйте!
Меня зовут Татьяна, мне 25 лет. Вот мои результаты тестов: 1. Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии. Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 25. Умеренная депрессия. 2. Госпитальная шкала для самооценки тяжести тревоги и депрессии. Значительно выраженная тревога. Значительно выраженная депрессия. Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении! Опросник для выявления панических атак: Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%). Шкала эмоциональной возбудимости: Эмоциональная возбудимость (в стенах): 8 Интерпретация результатов: Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста. Индивидуально-типологический опросник: Ложь: 1 Аггравация: 8 Экстраверсия: 4 Спонтанность: 2 Агрессивность: 5 Ригидность: 7 Интроверсия: 9 Сензитивность: 3 Тревожность: 7 Лабильность: 4 Торонтская алекситимическая шкала: Алекситимия: 93 Интерпретация результатов: Уровень алекситимии повышен. Высокий риск развития психосоматических расстройств. Вы нуждаетесь в консультации специалиста! Самая моя большая проблема - взаимоотношения с родителями. Я до сих пор считаю, что они испортили мне жизнь. Вторая проблема - я не могу себя заставить постоянно компенсировать свой диабет. Третья проблема - неумение общаться с людьми, в том числе с противоположным полом. Четвертая - нереализованность в профессиональной деятельности. Начну по порядку, с детства. Я - третий ребенок в семье, по всей видимости, нежеланный (между вторым ребенком и мной был аборт у матери, без медицинских показаний, и я об этом знаю с 10-ти лет). Старшие сестры - погодки, всегда общались только между собой, со мной играть не хотели: я мешала их играм со сверстниками, со мной было неинтересно. В семье никогда не было мира, родители постоянно ругаются, мама все время обвиняет папу во всем, жестко конролирует всех членов семьи. Папа к семье относится равнодушно. Для постороннего наблюдателя семья кажется благополучной. Когда мне было 11, семья переехала в сельскую местность. У родителей начались проблемы с деньгами: пенсию по инвалидности, которая полагалась ребенку-диабетику, мама отдавала сестрам, чтобы они могли жить и учиться в вузе в городе, иногда у нас даже на хлеб денег не было. Благо, в деревне это не проблема - всегда есть продукты подсобного хозяйства и тогда была жива бабушка, которая часто помогала. Все проблемы с диабетом мама решала путем запретов, а не путем налаживания компенсации. Если, например, хореография мешала мне после школы зайти домой на обед, то вместо того, чтобы дать с собой инсулин, глюкометр и обед в школу, мама просто запрещала мне танцы. И так было со всем. В 10 классе я прошла заочный тур отбора в СУНЦ МГУ. На очный родители меня не пустили. На краевую олимпиаду по физике школьные учителя собирали мне спонсорскую помощь, потому что родители отказались оплачивать поездку. Замечу, что мамины перестраховки были лишними и не помогли: тот единственный раз, когда у меня чуть не случилась гипогликемическая кома, произошел дома. Все спали, никто не проснулся, хотя я их звала. До конфет добралась с трудом и галлюцинациями. После того, как я закончила школу, в тот вуз, в который я хотела, я даже не пробовала поступать: опять родители запретили. Дали 40 рублей, сказали, едь, куда хочешь, хоть в Москву. Естественно, училась я в ближайшем к дому вузе, он оказалася педагогическим. Несколько раз во время учебы хотела его бросить и перепоступить, но маме все время удавалось уговорить меня закончить. С 18 лет сама себя обеспечиваю. До сих пор мама требует отчет, куда я трачу мои собственные деньги, сколько зарабатываю, сколько трачу, куда хожу, с кем общаюсь. Обычно я живу отдельно от них на съемной квартире, так мне каждый день мама звонит несколько раз, чтобы узнать, где я. До сих пор считаю, что мама испортила мне жизнь. Единственный мой шанс вырваться из этого кошмара заключался в том, чтобы получить нормальную востребованную любимую профессию. Мама у меня отняла 8 лет жизни минимум. Почему 8? Потому что после института я поступила в аспирантуру в нашем же вузе, с которой у меня не все гладко, потому что не хватает знаний. Самооборазование - это, конечно, хорошо, но не в той среде, где все тебя считают "слишком умной" и "заточкой". Тем более, что молодец я только на фоне овец. Сейчас подходит к концу третий год обучения, а результатов нет. Это тоже проблема. Мама не следит за собой, ходит в дырявых вещах, не лечит зубы и гипертонию, при том, что сейчас у них все нормально с финансовым обеспечением. Как будто изображает из себя жертву. Лет 5 назад маме делали полостную операцию, на период после операции к родителям приехала сестра с ребенком. Мама с еще не снятыми швами таскала 10-кг ребенка сестры, сестра на это спокойно смотрела. Когда я это увидела, я с сестрой крупно поссорилась, до сих пор не разговариваем. Мама же приняла сторону сестры. Но как можно было? Если бы швы разошлись, маму бы не спасли - слишком далеко цивилизация. И тогда в маме по-настоящему нуждалась только я (у меня не было более близкого человека). С того момента началось мое отдаление от мамы. С молодыми людьми серьезных отношений у меня не было. Сначала меня это не интересовало, потом было стыдно, что не могу молодому человеку показать родителей - беззубых, в дырявой одежде, в доме без ремонта. Пыталась что-то делать в период каникул и отпусков в доме - получала только ругань от мамы. Опять же, я не безрукая, примерно 10 лет назад сама оштукатурила цоколь дома, который от времени начал осыпаться, до сих пор он стоит и не требует ремонта. Сейчас я просто ничего не делаю, когда в гостях у родителей. И еще я себе внушаю, что мой дом - это не дом родителей, а съемная квартира, на которой я живу большую часть года. Правда, проблемы женского одиночества это не решает. Я себя утешаю тем, что люди такого характера, как я, не должны заводить семью, чтобы не гробить потом будущее своих детей. Еще я боюсь отношений с молодыми людьми. У меня плохая компенсация диабета, а это в будущем означает инвалидность. Наладить компенсацию могу на короткое время, потом у меня очередной нервный срыв и я наедаюсь неучтенного сладкого и вообще плюю на все, только рыдаю. А некоторые молодые люди вообще прекращают общение, узнав, что я диабетик. В школе друзей у меня не было, школьные прозвища - "Умница" и "Чистюля". С институтскими друзьями встречаюсь редко, жизнь раскидала. Надо сказать, что первое тяжелое раздумье меня посетило после окончания института, в тот момент, когда из подающей надежды студентки я превратилась в никому не нужного молодого специалиста с педобразованием, который лучше пойдет на рынок торговать картошкой, чем в школу. Хотя, в данный момент я работаю преподавателем в вузе. Первый год было очень тяжело, сейчас втянулась. Чего я хочу: 1) Контролировать свой диабет постоянно, а не от времени к времени; 2) Не вести себя так, как ведет себя моя мама, не повторять ее жизненный сценарий; 3) Научиться общаться с людьми, давать и принимать положительные эмоции и чувства, не комплексовать; 4) Понять, чем же я хочу заниматься, как это можно сделать и не бояться принимать решения. |
#2
|
||||
|
||||
Здравствуйте, Татьяна!
Это очень хорошо, что Вы сформулировали цели, но все-таки хочется уточнить некоторые моменты. А именно: Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Я увидела, что желание заниматься чем-либо у Вас есть, но не хватает уверенности отстоять это. Или я ошибаюсь? Если Вы со мной согласны, тогда еще вопросы: На чье мнение Вы опираетесь, когда возникает желание заняться чем-либо? Что означает формулировка "как это можно сделать": технические вопросы или согласование своих желаний с кем-либо ( с кем?)?
__________________
С уважением, Филатова Татьяна Генриховна. |
#3
|
||||||
|
||||||
Здравствуйте, Татьяна Генриховна!
Спасибо за ответ. Во-первых, малейшая неудача заставляет меня нервничать, я бросаю самоконтроль, потому что "у меня все равно ничего и никогда не получится". Я всегда пасую перед трудностями. Во-вторых, когда я все-таки берусь за самоконтроль, меня хватает на короткий промежуток времени. Нет у меня системы. Цитата:
Мама очень часто говорит: "Все люди как люди, а ты ...". Вот такой быть - не хочу. Мама не принимает помощь, не умеет работать в коллективе. Я тоже. Мама - человек-следователь, то есть ей надо полностью знать о своих близких все-все-все. Все, что я описала, присутствует и во мне. И мне не нравится. Цитата:
Еще хочу научиться не перекладывать ответственность за себя на других, не жалеть о прошлом, не ныть. Не навязывать себя и свое общество окружающим. Цитата:
Цитата:
Цитата:
Я боюсь сделать что-то не так. "А сбиться с дороги так просто, так просто, как в зеркало посмотреть". Цитата:
Спасибо. |
#4
|
|||
|
|||
Думала по поводу своей работы и своей диссертации.
Больше всего на свете я люблю решать задачи и читать книги. Работаю преподавателем в вузе. Работа меня выматывает. У меня постоянное ощущение, что можно было сделать лучше, что мне не хватает времени. Во время учебных семестров я почти каждую неделю не сплю примерно 2 ночи - готовлюсь. С диссертацией не получается. Мне неинтересна моя тема. Можно было бы просто сменить работу, забыть о диссертации, но тогда получается, что все, чем я занималась последние 13 лет, бессмысленно и обесценивается. Но я ничего не умею другого. И опять у меня возникает ощущение, что мне не хватает времени, что я все делаю не так, что у меня просто нет способностей, что мне, в конце концов, поломали жизнь, заставив поступить в тот вуз, который я закончила. Я как будто загнала себя в угол, боюсь решить что-то за саму себя. А время от меня уходит, и мне кажется, что скоро уже поздно что-то менять. |
#5
|
|||||
|
|||||
Здравствуйте, Татьяна!
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Это касается также цели о "контроле за диабетом". Ведь только Вы сами можете взять ответственность за свое здоровье. Правильно ли я понимаю, что именно это у Вас и не получается? А мешает этому вот что: Цитата:
И если отвечать на Ваш вопрос: Цитата:
Довериться своему мнению и взять ответственность на себя. Если Вы со мной согласны, попробуйте еще раз пересмотреть свои цели, возможно их станет меньше и формулировка их тоже изменится.
__________________
С уважением, Филатова Татьяна Генриховна. |
#6
|
|||
|
|||
Здравствуйте, Татьяна Генриховна!
Большое спасибо за то, что Вы со мной работаете. Цитата:
Цитата:
Попыталась переформулировать цели: 1) Научиться доверять самой себе; 2) Перестать винить в неудачах окружающих и события, научиться нести ответственность за себя; 3) Научиться отдавать людям положительные эмоции. |
#7
|
||||
|
||||
Цитата:
Знаете, как говорится: "Наши ожидания это самоисполняющееся пророчество" Теперь по формулировкам целей. Цитата:
Цитата:
Попробуйте еще раз. Цитата:
__________________
С уважением, Филатова Татьяна Генриховна. |
|
#8
|
|||
|
|||
Здравствуйте, Татьяна Генриховна!
Спасибо, что Вы со мной работаете. Вторую цель тогда сформулирую так: 2) Научиться нести ответственность за себя; По третьей цели. Я думаю так: способность отдавать положительные эмоции окружающим - это свойство взрослого зрелого человека. Детям, наоборот, требуется их получать, чтобы потом научиться их отдавать. По возрасту мне уже положено быть взрослой, но как-то не получается. Еще тут у меня есть вопрос такой: замечала некоторых людей, которые в принципе способны говорить только о себе, хвалить себя, но при этом у них много знакомых, друзей, люди к ним, что называется, тянутся. Почему? Цитата:
Проблема в том, что почти все, что я перечислила - это потребительство. Более того, это потребительство в одиночку. Меня тяготит то, что я ничего не отдаю окружающему миру. Конечно, я ничего плохого тоже не делаю, но как-то по-детски я живу. Разве кому-то будет интересен человек, который умеет только потреблять? |
#9
|
||||
|
||||
Здравствуйте, Татьяна!
После постановки целей, очень важно сформулировать критерии успешности достижения целей. Что это такое? Это признаки, по которым Вы поймете, что цель достигнута. У каждого человека свои представления, поэтому очень важно по каждой цели расписать подробно критерии. Они будут являться также ориентирами, по которым можно будет определить в правильном ли Вы двигаетесь направлении. Критерии (также как и цели) нужно формулировать утвердительно, без "не" и лучше в настоящем времени (пример: "я спокойно обращаюсь к незнакомому человеку с вопросом") Читая Ваши посты, я увидела в них уже достаточно критериев к Вашим целям. Просто иногда формулировки целей, на самом деле могут являться критериями. Поясню. Например Ваша цель: Цитата:
Цитата:
Цитата:
Попробуйте взять 2 цели и к каждой написать критерии. Сразу скажу, что чем больше и проще Вы напишете, тем яснее будет путь к целям Если что-то непонятно, спрашивайте.
__________________
С уважением, Филатова Татьяна Генриховна. |
#10
|
|||
|
|||
Здравствуйте, Татьяна Генриховна!
Спасибо за то, чо Вы находите для меня время. Еще раз выпишу свои цели, чтобы было легче разработать критерии: 1) научиться доверять себе, 2) научиться брать ответственность на себя. А теперь критерии: 1) научиться доверять себе. Человек, который научился доверять себе, принимает себя таким, какой он есть, спокойно принимает решения, основываясь на собственном мнении, спокойно излагает свое мнение, спокойно выслушивает чужое мнение, аргументированно объясняет свою позицию, смотрит в будущее с оптимизмом, может обратиться к незнакомому (или знакомому) человеку с вопросом или просьбой, шутит, когда считает, что шутки уместны, высказывает свое мнение, когда считает, что мнение должно быть услышано окружающими, ждет от окружающих хорошего отношения и сам к ним хорошо относится, делится с ними положительными эмоциями, искренне интересуется окружающими, живет настоящим, наполняет каждый день и час смыслом, получает от жизни удовольствие, знает, чего хочет и как этого добиться, знает, что из всех ситуаций, которые могут случиться, он сможет вынести что-то хорошее и полезное для себя. 2) научиться брать ответственность на себя. Человек, который научился брать ответственность на себя, делает все, чтобы его будущее было как можно более успешным, адекватно воспринимает критику, в случае совершения ошибок признает их, спокойно исправляет, делает из них выводы и получает опыт, окончательное решение всегда принимает сам, сам за него отвечает перед собой и окружающими, ежедневно делает необходимые не очень приятные и не очень веселые вещи потому, что они полезны (это я к вопросу о компенсации), способен помогать окружающим, которым требуется помощь. И продублирую тут критерий достижения первой цели: Человек, который научился брать ответственность на себя, знает, что из всех ситуаций, которые могут случиться, он сможет вынести что-то хорошее и полезное для себя. Как-то сложно получилось. Например, мне не понятно, как я могу оценить себя по критерию "делает все, чтобы его будущее было как можно более успешным". Еще мне кажется, что критерий "ежедневно делает необходимые не очень приятные и не очень веселые вещи потому, что они полезны" противоречит критерию "получает от жизни удовольствие", хотя на самом деле выполнение полезных вещей сегодня обеспечивает возможность получать от жизни удовольствие не только сейчас, но и завтра и помогает добиться каких-то поставленных целей. Татьяна Генриховна, правильно ли я сформулировала критерии? Может быть, стоит как-то проще их записать? Спасибо! |
#11
|
|||
|
|||
Напишу еще. Опять, кажется, скатываюсь к тому настроению, с которым заводила тему, проблема та же самая, просто опять грустно. Тем людям, которые интересны мне, я неинтресна, и наоборот. Обычно я очень тяжело подпускаю к себе людей. Зато потом очень больно, когда я им наскучиваю. И вроде бы надо просто отпустить и забыть, а не получается: начинаю вспоминать, что было хорошего, как будто держусь за прошлое.
Вот сейчас со мной прекратил общаться достаточно близкий и дорогой мне человек. И я знаю, почему: потому что я только получала, но ничего не давала взамен. Мир меняется только вокруг тех, кто его меняет, не только берет, но и отдает. Мне интереснее учиться, брать, а не отдавать. Этому можно найти оправдания, но для настоящего момента они не важны. Это детство. Из этого надо вырастать. Добавлю еще критерий: человек, который научился доверять себе и брать ответственность на себя, спокойно отпускает свое прошлое, готов к будущему, общается с теми, кто хочет с ним общаться. |
#12
|
|||
|
|||
По поводу того, что со мной перестал общаться человек, ставший мне достаточно дорогим. Меня это беспокоит. Я думаю, что это потому, что я себя плохо вела с ним, начинаю жалеть, что не вела себя по-другому. Я понимаю, что бывают потери и пострашнее, но мне очень некомфортно, потому что я считаю себя виноватой. И вообще, у меня внутренняя уверенность в том, что так и должно быть, что иного отношения к себе я не заслуживаю.
Пожалуй, добавлю критерий: человек, который научился доверять себе, любит себя и знает, что заслуживает хорошего к себе отношеня. |
#13
|
||||
|
||||
Здравствуйте, Татьяна!
Цитата:
Представьте, что обращаетесь к человеку с просьбой объяснить дорогу, а он вместо того, чтобы просто сказать: "идете прямо до угла, там поворачиваете налево", говорит приблизительно так: "человек, который хочет дойти до назначенного пункта, должен уверенно смотреть вперед и не отвлекаться по сторонам, поэтому нужно идти только прямо, но помнить, что это только до поворота налево, который может показаться Вам незначительным и тем более "левым", но на самом деле сам по себе он очень важен..." Обратите внимание еще раз на то, что я Вам писала ранее: Цитата:
Извините за занудство, но попробуйте еще раз, и, я уверенна, у Вас получится
__________________
С уважением, Филатова Татьяна Генриховна. |
#14
|
|||
|
|||
Здравствуйте, Татьяна Генриховна!
Спасибо за ответ. Да, это, что называется, тот случай, когда надо быть проще, чтобы люди ко мне потянулись. Попытка №2. Я принимаю себя такой, какая я есть. Я спокойно излагаю свое мнение и выслушиваю чужое. Я позволяю другим иметь мнение, отличное от моего. Я смотрю в будущее с оптимизмом. Я могу обратиться к незнакомому человеку с вопросом или просьбой. Я делюсь с окружающими положительными эмоциями. Я хорошо отношусь к окружающим и уверена, что они тоже ко мне относятся хорошо. Я получаю удовольствие от жизни. Я из всех ситуаций могу вынести что-то хорошее. Я делаю все, чтобы мое будущее было как можно более успешным. Я спокойно исправляю свои ошибки. Я принимаю решения за себя. Я регулярно делаю то, что для меня полезно. Я помогаю окружающим. Немножко упростила, но достаточно ли? Получается, я мыслю какими-то гигантозаврами)) Еще раз спасибо, Татьяна Генриховна. |
#15
|
||||||||||||
|
||||||||||||
Цитата:
Давайте посмотрим и отделим то, что уже "готово к употреблению" от того, что еще на стадии глобализации))) Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
А вот это действительно слишком глобально и как-то "по-книжному" правильно: Цитата:
Татьяна, то, что Вы так скрупулезно сейчас рассматриваете свои критерии ориентирует Вас более точно в Ваших целях. Поэтому, не считайте меня такой уж вредной и придирчивой
__________________
С уважением, Филатова Татьяна Генриховна. |