Ожирение. Как похудеть.

[Mikxail_Chernys]

Здравствуйте, мне 44. Пол женский. Лишний вес. При росте 170 мой вес 90. Причём руки, ноги худые, но огромный живот, хоть плачь.. Активно занимаюсь спортом 2 раза в неделю по 1ч30, в т ч. бег на 2 км. Люблю сладкое. Пью два года золофт. Я так понимаю что это из за него. Но не принимать я не могу. За время приёма поправилась на 7кг. Не скажу, что ем прям тазиками и без конца. У меня есть подруги, которые хомячат без конца. Я так не ем. Что нибудь можно сделать, чтобы похудеть?
Спасибо

[ELENA_VLAD]

Попробуйте вести пищевой дневник. Оцените калорийность своего питания. Вы можете прозаниматься полтора часа, потерять при этом 400-500 ккал, а потом поужинать на 600 калорий - все Ваши занятия уходят насмарку Фитнес хорош тем, что он укрепляет мышечный каркас, повышает интенсивность основного обмена при регулярный занятиях . Но бег на 2 км - слишком мало ! [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Наши мышцы используют глюкозу при нагрузках , как машина - бензин. Для того, чтобы тратились жиры при физ нагрузках, эти нагрузки должны быть интенсивными и длительными. Ваших нагрузок явно недостаточно.
Рассмотрите изменение питания, попробуйте препараты для снижения аппетита. Продается Энлигрия - это недешево, но аппетит снижается. лекарство разрешено официально, схемы с возрастанием доз указаны. Лучше использовать под наблюдением врача.
Снижение веса - тяжелый труд.

[Mikxail_Chernys]

Елена, спасибо Вам большое за ответ. Я, наверное, не так написала: бег 2 км. в том числе. Занимаюсь боксом уже год, полтора часа активного спорта, пот льёт ручьём, бег, скакалка, отжимания, спарринг. Иногда три раза в неделю. Питание не меняла, ем стандартные порции. Выпечку ем, но не злоупотребляю, редко спиртное. Но вес стоит на месте, за майские праздники даже +2 кг. Сахар натощак 6.9, холестерин всегда немного выше нормы. Был низкий ферритин, пропила сорбифер дурулес, завтра пойду сдам кровь на пролактин, ферритин, инсулин и кортизол.

[ELENA_VLAD]

Ознакомьтесь со ссылкой - мы тратим не так много калорий при физических нагрузках, как думаем и надеемся. Ваш расчетный калораж - 1350 -1380 ккал в сутки . Ладно ферритин и пролактин ( последний растет при применении Золофта) - но зачем Вам смотреть инсулин и кортизол, что ищете, если хорошо переносите физические нагрузки? Болезни надпочечников - всегда тяжелы