не парюсь такими определениями и другим ими не забиваю моск; оптимальный для жизни рацион состоит из 30% белка; 30 % жиров и 40% углеводов (не быстрых) плюс/минус 5%, если нужно потерять вес, то соотношение 40-40-20, если у Вас по-другому, то Вы знаете причину Ваших проблем.
Почитайте о кетогенной здесь (Вам она не нужна, как ее используют для лечения болезней)
https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=420426
Больше всего "сам себя травит" неокрепший наивный мозг некомпетентной инфой из сети