[twin200]

Здравствуйте. Муж. рост 180 вес 80кг возраст 36. Помогите понять как найти причину проблемы. Достаточно давно меня беспокоит проблема ранних пробуждений. Это происходит не круглый год, но обостряется время от времени в течении года. Пример. лёг в 11 , полчаса-час на засыпание, проснулся часов в 5 и лежу ещё 2 часа в кровати до будильника. И так каждый день в течении 1-2-3 недели. Потом допустим улучшение на какое-то время (может быть месяцы). И так далее по кругу. Такой режим сна приводит к плохому самочувствию - тяжёлая голова, шум в голове, сухие глаза, трудно сосредоточиться на работе, падает производительность, "много туплю" простите за выражение. Иногда в моменты особых обострений всю ночь не сплю, это самое плохое, потом весь следующий день потерян. Но такое бывает пока что редко.

Искал соматические проблемы. Сдано бесчисленное кол-во анализов крови и проведено обследований. Найдена гипертония 1 степени, сейчас полгода как принимаю таблетки чтобы держать в норме давление. Больше ничего не обнаружено.

Что испробовано и что точно не помогает: отвлечься от работы на какое-то непродолжительное время, алкоголь, физические нагрузки (любительски занимался бегом, бегал от 5 до 20 км), какая-то смена диеты, включение/исключение продуктов питания. Бег вечером может ещё и спровоцировать долгое засыпание, при этом проснусь также рано, в общем ничего хорошего в итоге.

Ходил к врачу, врач назначил триттико (тразодон) 50 мг на ночь регулярно, + тералижден ситуативно, когда нужно выспаться. Пробовал, не очень помогает, триттико вообще не влияет на продолжительность сна, тералиджен просто увеличивает сонливость.

Прочитал что раннее пробуждение может быть признаком депрессии в отсутствии соматических проблем. Не знаю есть ли у меня депрессия, но судя по тому что я прочитал в статьях в интернете про депрессию, - мне кажется что у меня нет депрессии. Может быть я обманываю себя, ведь должна же быть причина проблем со сном.

Буду признателен любым советам. Или возьму платную консультацию.