[ghrh44]

Проблема всех стандартных диет это постоянное чувство голода. Ваша диета сейчас просто для обеспечения стабильного веса, со средней физической активностью порядка 3000- 3100 калорий. Есть половину этого долгое время не выдержит никто.
Альтернатива: диета Аткинса или ее производные. Принцип прост: убираете углеводы из диеты , а жиры и белки едите без ограничения. Купите в аптеке палочки для определения кетонов в моче. Они должны быть сильно положительны. Начнете терять вес очень быстро, причем никогда не будете голодны: хочется перекусить,- да хоть поджарьте яичницу из 3-4 яиц с пол- кило колбасы. Липиды заодно пойдут вниз.
Аткинс переведен на русский, купите книгу.
Это слышится парадоксально, но основана эта диета на простом эндокринном факте: нет углеводов, - не выделяется инсулин и мы начинаем сжигать жир. Самое же смешное, чувство голода притупляется: люди на Аткинсе незаметно для себя едят в день 1500 калорий в среднем. Причем никогда не голодны. Единственная проблема: скучно жить без варенья , хлеба, картошки и куска торта к чаю. Так что выбирайте: быть постоянно голодным или мечтать иногда о мороженом.