Добрый день,
Проконсультировался у эндокринолога.
Диагноз - предиабет.
Из рекомендаций:
0. Пить 1,5 л воды в сутки, разделив равномерно, например, через 30 минут перед/после еды
1. Исключить лёгкие углеводы (сахар, булочки), сильно снизить фруктозу из фруктов (виноград, бананы) и есть умеренно (каши по 1 горсти в ладони).
2. Физическая активность не менее 10 тыс шагов в день (лучше стремиться к 15 тыс) в виду не возможности посещать фитнес/бассейн и т.д. из-за проблем с плечевыми суставами
3. Обязательный приём метформина (1 мес выход на дозу, через 6 мес на отмене контроль гликированного гемоглобина), скорее всего пожизненный
Цель - отсрочить наступление диабета. Приём метформина обязателен при этом, но надо сначала креатинин сдать для исключения абсолютных противопоказаний к нему.
Подскажите, пожалуйста, всё верно в моём случае?
И по диете - где-то можно прочитать верную диету? В целом, сейчас настроен оптимистично в плане того, что могу полностью отказаться от сахара, булочек и чего-то, что ещё надо.
Спасибо!
|