Я стараюсь кушать 5-6 раз в день : 2 перекуса, и 3 основных приёма пищи. ужинаю самое позднее в 19 часов. После 19 только питьё ( минеральная ввода или зелёный чай). Сладкое исключила полностью, ограничила крупы, кушаю обезжиренный творог (100-150 ) отварные или сырые овощи, отварную курицу, рыбу. Я прочитала книгу Астамировой и Ахманова и стараюсь придерживаться данных в ней рекомендаций.
Однако сегодня перед ужином сахар снова был высоким - 14,5.
