Здравствуйте.
Попросите врача выписать Вам z-гипнотик залеплон. Если принимать его эпизодически, не чаще 1-2 раз в неделю, это безопасно.
Найдите врача психотерапевта, или психолога психотерапевта чтобы освоить когнитивные приёмы для контроля бессонницы. Можно онлайн.
Если же Вы личностно тревожный человек, то стоит пройти курс психотерапии чтобы проработать психологические причины Вашей тревожности.
Книги, которые могут помочь при бессоннице:
1. Ожеш, Муркрофт. Прощай, бессонница. Как расслабиться, успокоиться и выспаться.
2. Хибберд, Асмар. Эта книга поможет Вам выспаться.
3. Мэдоус. Я не могу уснуть.
4. Мюллер, Патерок. Поговорим о бессоннице
С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.
|