как первое средство помощи при подобных состояниях - методики ауторелаксации вечером перед сном (они достаточно хорошо описаны в интернете - поищите их через поисковик); некоторых людей в подобных случаях обучают простейшим основам йоги - дает отличные результаты.
как вы расслабляетесь? в каком состоянии обычно ложитесь спать?
то что вы описываете - проявления тревоги. Не стоит этого пугаться, тревога, которую ощущает человек - это своеобразный звонок, колокольчик нашему сознанию, напоминающий о разных нерешенных ситуациях (неразрешенные опасения, страхи, переутомление, проблемы, нарушения в личной жизни и т.п.).
обратитесь к психотерапевту и клиническому психологу и вы очень быстро придете в норму.
|