[_DD_]

Добрый день!
4 дня назад сломала лодыжку. Помогите, пожалуйста, с парой вопросов.
1. На 4 день был очень ощутимый отек травмированной ноги. Чтобы как-то помочь кровотоку, немного помассировала верхнюю часть ступни там, где гипса уже нет. На следующее утро в том месте, где массировала, появился красный синяк с синевой ближе к пальцам. Нормально ли это?
2. Эти вопросы несколько преждевременны, но все же хотелось бы знать. Как и когда правильнее всего начинать восстановление? Я занимаюсь бегом, лыжами и бадминтоном. Мне бы очень хотелось сохранить и подвижность сустава и в принципе вернуться к тренировкам. Форсировать события я, разумеется, не буду. Но просто для понимания. Возможно ли вообще вернуться к тренировкам, и если да, то каковы хотя бы примерные сроки?