Расстройства тревожно-депрессивного круга - это не какая-то точка, это континиум, линия. На одном конце, быть может, находится ваше состояние, а на другом - состояние полной дезадаптации и потери связи с реальностью.
Как мне представляется, ваше состояние таково, что ответить на вопрос "всё ли так страшно?" можете вы сами.
Методы самопомощи? Аутотренинг, популярная литература, подкасты на ютуб. Что-то определённое не смогу посоветовать. Может быть коллеги выскажут своё мнение здесь. Скажу лишь, что самопомощь - это часто самолечение, которое чревато.
Прояснять причины подавленности и тревоги уместнее всего в психотерапии. Но вы говорите, что не готовы к ней.
|