Менее месяца назад вес был 65 кг, как и последние лет 10-12 (как я уже писал). Рост 180. Теперь же вес изменился, но об этом чуть позже. Меню-раскладку быстро не нарисую, поэтому ранее питался примерно так:
Завтрак: Грамм 400-500 жареного или тушёного мяса (курица или свинина), либо свиные котлеты. Грамм 600 картофеля, гречки или макарон. Овощной салат. Один-два куска хлеба. Всё это заливается майонезом.
Второй завтрак: Бутерброды с маслом и колбасой, или сосисками, или же блины с говядиной.
Обед: На первое суп на говяжьем или курином бульоне, обязательно с большим куском этого мяса. На второе то же, что было на первый завтрак. Чай с шоколадом (50-100 грамм).
Ужин: Примерно то же, что на первый завтрак.
Если обобщить, то обязательно мясо на каждый приём пищи и углеводного гарнира побольше, с салатом и большим количеством майонеза.
Теперь я вешу 73. Уже почти месяц питаюсь пару раз в день понемногу (были дни, когда вообще ничего не ел) тем, что подвернётся, так, лишь голод уталить. И зелёный чай с мятой по 1-2,5 литра в день.
Т.е. как пропал аппетит, стал ежедневно набираться вес. Как уже говорил, становлюсь крупнее во всём теле.
|