Интенсивные нагрузки и поднятие тяжестей нам, конечно, не нужны, но и состояние полного покоя - тоже.
Сахар крови при беременности смотрим через 1 ч после еды. Целевой уровень - менее 7,0.
Сахар и сладости - да, нужно исключить (больше всего сдобная выпечка "весит"), а остальные углеводы равномерно распределить в течение дня на небольшие порции. Что это такое: все крупы, хлеб и выпечка, фрукты и сухофрукты, жидкие молочные продукты (старайтесь выбирать их без сахара, т.е. не сладкие), картофель и макароны.
Если была крупа, сваренная на молоке и посыпанная сахаром - это слишком много углеводов за один раз.
|