Melnichenko
Огромное Вам спасибо за ответ и внимание.
Да, положа руку на сердце - это не одно зернышко в день. это обычная гречка, но ни чем не заправленная. Просто отварная присоленая гречка.
К гречке не было добавлено в последние дни ничего - это крайне честно.
Молоко употребляется в кофе. Кофе заварной - без сахара, но с молоком. Это вот последние два-три дня.
Идеальный рацион (как мне казалось) это немного каши, много овощей и немного нежирной белковой пищи. И частое дробное питание. В мирное время это было три основных приема пищи, два перекуса и стакан кефира на ночь.
Если возможно, то, пожалуйста, подскажите мне, каким образом систематизировать питание, чтоб максимально снизить риск увеличения уровня сахара в крови? Можно ли употреблять каши какие-то, кроме гречки (например, перловка, обычная овсянка).
Спасибо огромное вам за ответы!!!
|