Упражнений дома вам хватит. Главная цель этих упражнений - восстановить объем движений, тонус и силу мышц. При этом выполняют простые упражнения:
1. сокращение мышц бедра и удерживание 2-3 с
2. подъем и удерживание прямой ноги
3. сгибание и разгибание ноги в коленном суставе
В первые 3-4 недели желательно носить жесткий наколенник с шарнирами. Упражнения с отягощением делать не стоит, максимум с эластичной лентой, не ранее чем через 4 недели.
|