http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=35332
вот это почитайте
На что еще обратила внимание - очень плотный ужин, имеет смысл заменить жареную картошку на вареную и добавить к ней салат овощной, один кусочек хлеба вместо 3. (Кусочек хлеба на 1ХЕ это кусок от прямоугольной буханки ширина 1 см, разрезанный пополам)