Это и есть ваше упражнение. Сначала расслабляете ноги в позе эмбриона, потом делаете такую растяжку.
Ну и сидя в стульчике положения стоп, как я уже писала.
Для чего это делается: При оттягивании носков мышцы, которые находятся на верхней/тыльной поверхности стопы - вытягиваются, а задние голеностопные в области пятки сокращаются. Со временем это становится привычным. Ваша задача организовывать положение ног, когда длина этих мышц позволяет удерживать стопу перпендикулярно голени.
|