Снижение массы тела - главное мероприятие,которое позволит предупредить диабет или, по крайней мере, надолго отсрочить его появление. Причем регулярные физические нагрузки играют очень важную роль. У людей с одиноаковым индексом массы тела, но с разным уровнем физической активности разный риск заболеть диабетом (регулярные нагрузки его снижают). Маленький ребенок, конечно, занимает практически все время, но это не те нагрузки. Понятно, что Вы к ним не привыкли, что поначалу Вам будет тяжело, но начните хотя бы с малого - 10-15 мин аэробных нагрузок в день (быстрах ходьба, велосипед, фитнес хотя бы дома). На это ВСЕГДА можно найти время, если захотеть.
|