Симптомы ЖДА на этапе планирования беременности. Результаты анализов.

Уважаемые врачи, прошу Вашей помощи.

Надеюсь, что выбрала нужный раздел.
Рост 160 см, вес 48 кг, 38 лет. Имею 4 детей от 2 до 10 лет. Планируем еще. Но чувствую, что физически сильно «сдала», не вытяну. Первая попытка сорвалась на 5-6 неделе. Решила заняться своим здоровьем.
Жалобы: плохая концентрация внимания, сильная забывчивость (часто плохо помню как недавние, так и давние события), дневная сонливость, частая затуманенность сознания, перепады настроения; выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей, деминерализация зубов. Сильно худею в первые месяцы беременности, еще более во время лактации (в последний раз до 42 кг). По завершении ГВ вес быстро вернулся. По части ЖКТ тоже достаточно жалоб: вздутие, плохое усвоение, периодически симптомы СРК с диареей, подозреваю повышенную кишечную проницаемость, непереносимость некоторых продуктов.
В поисках причин сдала некоторые анализы. Похоже, что выплывает ЖДА.

Результаты анализов.
В скобках – референсные значения лаборатории.

Ферритин 16,7 нг/мл (10-291)
Гемоглобин - 125 г/л (120-156)
Вит. В12 - 371 пг/мл (187-883)
Фолиевая кислота – 10,2 нг/мл (более 5,38)
Общий белок - 59 г/л (57-82)
Холестерин - 4,61 ммоль/л (менее 5)
Железо - 16 мкмоль/л (9,0-30,4)

ТТГ 1,317 мкОд/мл (0,4-4,0)
Т3 2,81 пг/мл (2,3-4,2)
Т4 0,90 нг/дл (0,89-1,76)

Подскажите, пожалуйста:
1. Показан ли мне прием препаратов железа?
2. Какой лучше выбрать (есть возможность заказать из-за рубежа) с учетом проблемного ЖКТ?
3. В какой дозировке принимать и как? До еды или после, или между?
4. Как соотнести прием железа с приемом цинка, хелатного кальция и вит.Д3 (подруга советует в форме Д3+К2) ?

Заранее благодарю.

PS Год без диеты без глютена и казеина (ребенок на ГВ плохо на них реагировал в моем молоке) дал большую ясность ума, сократились случаи затуманенности сознания. Уже месяцев 10 как снова периодически употребляю глютен и молочку. В целом стало несколько хуже. Мясо ем очень мало. Как ем много – голова реагирует затуманенностью, тяжесть какая-то появляется в теле. На яичницу такая же реакция. От молочки начинает появляться отечность.
Душа просит овощей и зелени, а телу похоже этого мало:)
С питанием буду еще разобраться.