Гипертонус мышц
 

Добрый день.
Муж 180/75 27 лет.
Постоянно испытываю гипертонус мышц в независимости от ситуации. Для меня сейчас этот тонус, как вода для рыбы, т.е. я даже не знаю, что такое расслабленное состояние, испытываю расслабленность только за несколько минут перед сном, как какое-то переключение с одного режима в другой.
В основном болит спина, поясница, шея и икроножные мышцы, иногда голова.
Также есть странная реакция на алкоголь, после употребления небольшой дозы(100-150 грамм крепкого напитка) в начале наступает какое-то странное отупение и замедление реакций, после чего (около 40-60 минут) становится легко и голова проясняется, думать и что-то понимать становиться легче, чем в трезвом состоянии. Но, в последствии, утром наступает тяжелейшее похмелье, боли в мышцах сильные, в шею как-будто арматурину поставили и т.д. Отхожу в течении 3-4 дней, лекарства (энтеросгель, уголь) не помогают.
Не могу понять в чем проблема и как с этим справиться.
Подскажите, к кому идти сдаваться? и если возможно, опишите, почему организм так реагирует на прием алкоголя?

Пройдите тесты по нижеприведённым ссылкам, а результаты сообщите нам:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Нормальный уровень тревоги. Отсутствие депрессии.

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 8.

Опросник для выявления панических атак - Не было.

Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 2
Полученные баллы свидетельствуют о низкой эмоциональной возбудимости

Алекситимия: 49
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.

У меня есть предположение(это только предположение), что у Вас высокий уровень тревожности, он уже привычен для Вас, именно мышечный панцирь(напряжение) позволяет тревогу не чувствовать, не осознавать. Тесты в таких случаях тревогу не выявляют.

Т.е. это скорее всего свойство психогенного характера, чем биологического? даже в случае, если тесты говорят об обратном...
И каким образом можно осознать, что я действительно испытываю тревогу и снять этот панцирь?

Возможно психологические причины лежат в основе избыточного напряжения в теле.
Вы помните жизнь без телесного напряжения, без гипертонуса?

Вы обращались к неврологу с этими жалобами?
Может для начала имеет смысл исключить неврологическую природу напряжения(судорожную готовность).
Тесты не всегда "ловят" тревогу, такое бывает.
В какой семье Вы выросли? Обстановка была спокойной, родители были "большими, теплыми, спокойными"?
Самый короткий путь, если искать причины психологического порядка - пойти в психологу или психотерапевту, который умеет работать в телесных техниках. Есть такое направление в психотерапии - телесно-ориентированная терапия (ТОП).

Конечно я помню жизнь без этого напряжения, она была более свободной и легкой, я мог легче расслабиться и отдохнуть.
Обращался, невролог сказала, что у меня остеопатия и якобы это дает такие зажимы, порекомендовала ходить к мануальному терапевту и заниматься позвоночником. После мануального терапевта мне было хуже, склоняюсь к тому, что необходимо сходить к неврологу за альтернативным мнением.
Видимо Вы правы, хотя механизм скрытия тревоги за счет мышечного напряжения мне не совсем понятен
Насчет большими, хмм ... 172 мать и 180 отец, не пойму как интерпретировать "большими" :ad:
"Теплые", мать безусловно была теплой, но в некоторых моментах мы друг друга не понимали, хотя на данный момент у нас близкие эмоциональные отношения без конфликтов, чему я и она рады.
Отец был отрешенным и скорее имел и имеет психологические проблемы разной направленности, я его люблю и не требую эмоциональной близости в ответ, уж такой он, а изменить его уж точно не в моих силах.
"Спокойные" Да, они были в меру спокойными, не агрессивными, злыми и раздражительными, в семье было достаточно спокойно, хоть изредка и возникали конфликты(1-2 раза в год)

Спасибо. Я интересовался ТОП, к сожалению я не сторонник метафизики и оргонической энергии Райха, для меня это сродни Китайской энергии ци, что равнозначно плацебо. Хотя возможно я и не прав относительно текущего состояния ТОП.
Скажите пожалуйста, в течении какого времени можно получить положительные результаты от терапии ТОП? и каким примерно образом данная методика применяется в моем случае?

С какого момента вдруг возникло напряжение, с какими-то событиями можете связать?

Это хорошая идея. Прежде, чем идти к психологу, хорошо бы быть увереным, что с соматикой все в порядке.
Представьте себя в опасном месте, например, на минном поле, на войне, на охоте в конце концов и т.д. и т.п. Что произойдет с Вашим телом? Скорее всего оно будет напряженно, как сжатая пружина, оно будет готово к решительным действиям.
Ваше тело ведет себя так же, судя по Вашему описанию.
Тревога - это страх, только, в отличии от страха, тревога не имеет явного источника.

Да, большие. :)
Вы живете вместе с родителями? Есть ли у Вас своя семья?


ТОП это не только Райх, который, как известно, слыл за сумасшедшего и закончил свою жизнь в тюрьме. Некоторые идеи Райха до сих пор актуальны и телесники используют его практический опыт до сих пор. Оргон при этом потерял свою актуальность.
Не скажу о времени ничего определенного. К сожалению, в психологии не всегда можно прогнозировать сроки изменений.
Методика зависит от конкретного специалиста.
Я могу сказать только о том, что делаю я.
Сначала я провожу диагностику тела, показывая человеку его зажимы и его невозможность ими управлять. Показываю как работает сверхконтроль.
Потом мы работаем над уменьшением сверхконтроля и соответственно человек получает опыт расслабления, в следствии уменьшения мышечных зажимов.
Но это делается только после того, когда человек будет готов столкнуться со своей тревогой и у него в запасе уже будут способы управления ею.

Кстати, Вы пробовали такой способ расслабления: почувствовать напряжение в теле и усилить его по максимуму. Держать усиленное напряжение как можно дольше. Потом отпустить напряжение.

В принципе это было всегда, но не такого уровня интенсивности. Раньше была "База отдыха" с друзьями, где я мог быть самим собой и не испытывать напряжение в связи с какими-то факторами. Скажем так, в этой "Базе" я был "здесь и сейчас", в одиночестве или в другой обстановки я гоняю мысли о настоящем и будущем, о проблемах.
Сильное напряжение возникло с момента начала собственной жизни в другом городе, получается уже около 3 лет.
Спасибо за разъяснение. В моем случае так и есть, скорее всего я так напрягаюсь в связи с желанием добиться хороших результатов в профессиональном и эмоционально зрелом плане, и так перенапрягаюсь, что совершенно забыл, что такое расслабление и спокойное отношение к текущей своей жизни.
Я всегда считал, что тревога направлена в будущее, что это катастрафизация событий. Например в моем случае это могло бы быть картинками и мыслями о том, что я не смогу добиться какого-то результата, который я хочу, и чем больше я этого хочу, тем больше напрягаюсь и трачу сил на достижение оного. Но, вынужден признать, это действует мне во вред, т.к. я нахожусь в этом состоянии постоянно, а некоторые результаты не зависят лишь от моего поведения.

Нет, я живу один. Семьи нет, девушки тоже. Логика у меня простая, т.к. я не могу добиться какого-то значимого уровня в самореализации и становлении себя как личности, то пока рано говорить об отношениях с девушкой, мало кому нужен(в современном мире) молодой человек с не значительным капиталом. Ну и плюс конечно сил и времени на отношения у меня нет. До этого переезда были отношения, серьезные (гражданский брак 3 года), но мы разошлись, это было печально, но я не впадал в депрессию. Уехал в Санкт-Петербург ни в этой связи.


Да, это было бы полезным опытом для меня.
Хмм, тревогой я вполне управляю и при желании могу уменьшить ее до легкого беспокойства, если конечно осознаю ее и могу понять на что и каким образом она направлена.
Я так понимаю это мышечная релаксация по Джейкобсону, пробовал ее несколько раз, в том числе систематически в течении недели, но каких-то ощутимых результатов не получил. А заниматься ей дольше у меня не возникло желание, в виду низкой эффективности.

Вы похоже поставили цель, переехав в другой город, и боитесь ее достигнуть(тело Ваше об этом сообщает). Страх ведь велит убегать от опасности в другую сторону.
Если Вы достигнете свою цель, какая будет следующая?

Тревога трудна для переживания, она сильно выматывает, поэтому психика ищет способ опредметить тревогу, найти источник опасности, тогда ее можно утилизировать, т.е. перевести в действие( убежать от опасности)
Например, у детей тревога может быть выражена через страх темноты, страх определенных звуков.



Как думаете, чем выгодно для Вас мышечное напряжение?

Я бы не сказал, что боюсь ее достигнуть, скорее у меня страх и тревога связаны с тем, что не получиться этих целей достигнуть, а они для меня важны и нужны.
Я думаю, что для любого человека естественно и характерно избегать негативных эмоций, таких как страх и тревога например, но я стараюсь действовать против них, пытаясь преодолеть их изменяя свое поведение, направляя его против(т.е. не избегаю).
Если я достигну эти цели, то мои следующие цели будут связаны с творчеством, семьей и всеми теми вещами, которые делают меня счастливым.

Я стараюсь перевести тревогу в легкое беспокойство если мне удается ее нащупать, т.е. изменяю её интенсивность на более низкую, не переключаясь и не избегая её.
Ну все-таки страх в данном случае определенный(темнота, звуки). Я бы в таком случае назвал тревогой ожидание этой темноты и звука, т.е. взгляд все-таки в будущее.

Если бы я был на минном поле, то возможно, полный самоконтроль помог бы мне с большей вероятностью выжить, чем без оного.
Но в текущей ситуации сверхконтроль мешает мне действовать эффективнее, потому что я напряжен всегда, а тело, эмоции и разум так не могут действовать постоянно, им нужен отдых. Да и навряд ли данное напряжение адекватно реальной ситуации, но как избавиться от него я пока не знаю.

Вы откладываете свое счастье?

Почитайте эту статью http://forums.rusmedserv.com/showthr...80#post1556980

Сначала отнесся довольно скептически к данному материалу(по природе скептик и критик), но в последствии осознал, вот оно - вот откуда мои проблемы, даже подставив [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] я пришел к выводу, что это действительно про меня:ab:
Особенно вот этот абзац:
Да, я задавал себе подобные вопросы, приходил к похожим выводам, но не знал, что с этим делать, впрочем как и не знаю до сих пор, т.к. не могу понять для себя "истинный смысл". Хотя в принципе попробую его выстроить в ответе на Ваш вопрос:
Начинать люблю от печки, потому начну со смысла.
Для меня смысл заключается в простом счастливом проживании жизни: получение удовольствия и того, что меня делает счастливым в призме ответственного гедонизма, а также разумно возможное отсутствие телесных болей, душевных страданий и тревог.
Соответственно можно разбить личное счастье на те элементы, которые мне дают эти эмоции и чувства, например:
-Близкие эмоциональные отношения с родными и близкими;
-Творческое удовлетворение;
-Профессиональное
и т.д.
а также, те навыки и то мировоззрение, которое поможет мне меньше душевно страдать, испытывать тревогу, депрессию и другие сильные или высокоинтенсивные эмоции.
Вот простое описание смысла в счастье и счастья как совокупность личностных предпочтений и мировоззрения на жизнь.
Исходя их этого, то да, я откладываю свое счастье, я не живу так и там, где хотел бы и как хотел бы. Но проблема строится в непонимании "а как хотел бы?" и "где хотел бы?" + страх, что я ошибусь и потерю "счастье".
На данный момент, обстоятельно для себя отвечу на вопросы из статьи:
Спасибо Вам! Вы копнули в самую глубь и показали где проблема, и самое главное, для этого не понадобилось 2 года "лежать на кушетке" :ad:

Пожалуйста. :) Как Ваше тело отреагировало на статью?