Сбился режим сна
 

Здравствуйте. Мне 42. После новогодних праздников сбился режим сна. Засыпаю около 23, потом в 1 или 2 ночи просыпаюсь, не могу уснуть до утра, потом 2-3 часа сна и весь день хочется спать. иногда могу поспать днем, если нет работы или выходные. Так уже больше месяца. Никаких стрессов, расстройств не было. Ранее, если сбивался режим сна, через пару дней или неделю все восстанавливалось. Никаких заболеваний нет. Может, посоветуете какое-то снотворное?

Здравствуйте.

Самое простое и безопасное снотворное - мелатонин. Если он не сработает, то нужно идти к врачу психотерапевту или психиатру. Он назначит другие, более надёжные снотворные. Например, Z-гипнотики, но их нужно принимать только коротким курсом. Или антидепрессант со снотворным эффектом (тразодон или миртазапин).

Нет ли у Вас депрессии, сниженного настроения или нехватки радости от жизни? Если у Вас депрессия, тогда нужно принимать антидепрессант СИОЗС и заниматься разговорной психотерапией.
Нужны ли Вам контакты специалистов в Киеве?

Ещё нужно посмотреть анализы: ОАК, ТТГ, ферритин (должен быть более 50).

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.

Спасибо большое за ответ. Депрессии и т п нет. Все хорошо. Попробую мелатонин. И сдам эти анализы. Еще раз спасибо!

мелатонин не помог. но сон немного нормализовался. сплю 4 часа подряд, дальше просыпаюсь и лежу, будто бы дремаю, но такое ощущение, что остаток времени в сознании.
сдала анализы:
ОАК - в норме все
ТТГ - 2.42 (норма в лаборатории: 0.27 - 4.2)
ферритин - 18.5 (норма в лаборатории: 13.0 - 150.0)
я уже несколько лет не ем мясо, очень редко курицу. из белка: творог, яйца, иногда рыбу. возможно, из-за этого такой ферритин? как его повысить? бадами?
вредных привычек нет. вес в норме. больше полгода не пью кофе, очень редко чай.
читала, что глицин некоторым помогает?

Здравствуйте.

Норма ферритина в международных рекомендациях - от 50.

Чтобы повысить ферритин нужно принимать препарты железа. Один из лучших по эффективности и переносимости - железа бисглицинат (солгар джентл айрон) 25 мг 1 раз в день.
Или есть Сидерал форте.
Глицин - плацебо. Я бы не стал на него надеяться.

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.

спасибо. я прочитала в описании производителя Солгар джентл айрон, что таблетку нужно принимать во время еды. а в другом источнике пишут, что: Препараты с железом лучше принимать натощак, так как очень многие продукты (в частности, молоко, яйца, злаки и пр.) ухудшают его всасывание и значительно снижают эффект

как лучше его принимать? спасибо

натошак; - если не переносится - то во время еды или после; хелатное железо усваивается по иному, нежели пишут для не-хелатных видов

Вадим Валерьевич, посмотрите, пожалуйста, сообщения, спасибо.