Как избежать диабета?
 

Здравствуйте!
Мне 25 лет, мужчина.
У моего отца (60 лет) сегодня обнаружили диабет, также диабетом болела моя бабушка по материнской линии. Меня давно пугала вероятность диабета, а сегодня, что вполне объяснимо, страхи еще больше усилились.

Раньше я ел очень много сладкого, запросто съедал шоколадку 100 г за один присест вместо обеда и т.п. Сейчас стал питаться, как мне кажется, здоровее: сладости заменил сухофруктами (изюм, чернослив, финики) и фруктами, чай/кофе без сахара, нечасто (1-2 раза в неделю) позволяю себе десерт. Больше овощей, молочных продуктов и т.п. Дорогу в кондитерский отдел забыл :)

Подскажите, такое сокращение потребления сладкого поможет избежать или хотя бы сократить вероятность диабета? Что еще можно предпринять для этого?

Контроль массы тела, физическая активность, контроль сахара натощак с 45 лет ежегодно, при нормальной массе тела в настоящее время раз в два - три года
ваша масса тела сейчас?

Мой вес - примерно 71 кг при росте 182 см. За последнее время похудел на 2 кг, т.к. ограничиваю себя в еде.

С физической активностью неважно - работа сидячая. Только пешие прогулки примерно 40-60 минут около 4 раз в неделю и примерно столько же раз - зарядка по утрам.

Вы все делаете правильно