Постоянный контроль дыхания
 

Вторую ночь не могу спать. Вчера была долгая паническая атака.

Дыхание под контролем, правильно/не правильно дышу, быстро или медленно, а вдруг сейчас перестану дышать. Внутри всё дрожит и сама дрожу, зубы стучат. Слабость в руках и ногах. Предобморочное состояние, потеют ладони и ступни. Давит в области сердца. Тошнота, расстройство живота как будто. Паника очень сильная, невозможно успокоиться, расслабиться. Страх за детей!!! Что останутся одни!!! Страх, что никто не поможет!!! Возможно последствия после больницы с папой, после его проблем с дыханием, после приступа, что никто не помог. Папа умер при мне около 3 недель назад в больнице. Вчера не могла уснуть до 4-5 утра. Звонила в психологическую поддержку, чтобы помогли снять это состояние и немного отвлечься.

Сегодня снова эти симптомы. Что-то немного меньше. Но основная проблема контроль дыхания, не могу переключиться. От этого нарастает паника. Голова кружится. И всё по кругу. Не могу отвлечься и уснуть. Завтра запишусь к психиатру.

Но что делать прямо сейчас!! И завтра надо идти с мамой в поликлинику на её обследование, это долго! Боюсь ,что там начнётся атака, ещё и не высплюсь и усугублю состояние!!!

Здравствуйте.

Вы описываете тревожное расстройство на фоне реакции горевания. Так бывает после смерти близкого человека.

Вам нужно попасть на консультацию к врачу психотерапевту или психтиатру. Врач назначит антидепрессант бензодиазепиновый транквилизатор (феназепам, клоназепам, алпразолам) для эпизодического употребления. То есть, употреблять только в момент сильной тревоги или в момент панической атаки, рассасывать под языком. Использовать максимально низкую дозу. Принимать не дольше 2х недель.

Также Вам как можно скорее нужно попасть к психологу психотерапевту или к врачу психотерапевту на психотерапевтическую консультацию. Нужно работать над Вашей потерей и правильно горевать.

В ЛС напишу контакты хороших специалистов в Ставрополе.

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.