Непричесанные клинические мысли

Грейпфрутовый сок 1 чашка
Хлопья из отрубей 3/4 чашки
Банан 1 средний
Хлеб из цельного зерна 1 ломтик
Мягкий маргарин 1 ч. ложка
Обезжиренное молоко 1 чашка

Chevychelov

Ростбиф 85 г.
Булочка 1 крупная
Запеченный картофель 1 средний.
Мягкий маргарин 1 ч. ложка.
Зеленый горошек 3/4 чашки.
Замороженные персики 1/2 чашки.
Обезжиренное молоко 1 чашка.

Перекусы.
Миндаль 1/3 чашки.
Йогурт с низким содержанием жиров 1 чашка
Апельсиновый сок 1/2 чашки

Chevychelov

Сандвич с куриным салатом:
куриный салат 3/4 чашки
томаты 1/4 крупного плода
хлеб-пита 1

Яблоко 1 среднее

Chevychelov

Апельсиновый сок 1 чашка
Каша из крупы 2/3 чашки.
Хлеб из цельного зерна 1 ломтик
Мягкий маргарин 1 ч. ложка.
Обезжиренное молоко 1 чашка.
Банан 1 небольшой.

Chevychelov

Рыба со специями 85 г
Коричневый рис 1 чашка
Шпинат приготовленный 1 чашка
Кабачок-цуккини приготовленный 1/2 чашки
Булочка 1 средняя
Мягкий маргарин 2 ч. ложки
Обезжиренное молоко 1/2 чашки
Арбуз, ломтики 1 чашка

Перекусы
Арахис 30 г
Курага 50 г

Chevychelov

Сандвич с индюшатиной:
грудка индейки 85 г
салат-латук 1 лист
томаты 1/4 крупного плода
легкий майонез 1 ст. ложка
хлеб из цельногозерна 2 ломтика

Морковь 2 кусочка
Апельсин 1 средний

Chevychelov

Апельсиновый сок 1 чашка.
Обезжиреный йогурт 1 чашка.
Фруктовое печенье 2 шт.
обезжиренное молоко 1 чашка.
Банан 1 небольшой

Chevychelov

Куриные грудки без кожи 85 г
Коричневый рис 1 чашка
Тушеные томаты 1/2 чашки
Фасоль 1/2 чашки
Шпинат приготовленный 3/4 чашки
Булочка 1 средняя
Мягкий маргарин 1 ч. ложка
Обезжиренное молоко 1 чашка

Перекусы
Ореховая смесь 1/4 чашки
Курага 1/3 чашки
Сухое печенье 30 г
Апельсин 1 крупный...

Chevychelov

Сандвич:
тунец 1/4 чашки
хлеб из цельного зерна 2 ломтика
салат-латук замоложенн 1/2 чашки
томаты 1/4 крупного плода
легкий майонез 1 ст. ложка

Морковь и сельдерей по 4 кусочка
Капуста брокколи 2/3 чашки
Сыр чеддер с низким содержанием жиров 30 г
Коктейль из клюквенного сока 1/2 чашки

Chevychelov

Апельсиновый сок 1 чашка
Английская булочка 1
Джем 1 ч. ложка
Мягкий маргарин 1 ч. ложка
Обезжиренное молоко 1 чашка

Chevychelov