Возможно, самая частая фраза в кабинете у терапевта: «…что же вы хотите – у вас остеохондроз…».
А если от терапевта пойти по цепочке узких специалистов, наверняка выявится и сколиоз.

Сколиоз и остеохондроз – как два родных брата, рождённых современной техногенной цивилизацией (если речь не идёт о врождённых аномалиях).

Современный ребёнок, даже научившись ходить, большую часть периода бодрствования проводит в кресле перед телевизором; а на улице – в прогулочной коляске.

Дошкольный период – вялые игры за столом, телевизор, компьютер.

Школьный период – парта (стол), телевизор, компьютер.

Дальнейшее образование - стол, телевизор, компьютер.

Работа - стол, телевизор, компьютер.

Вялые, не универсальные уроки физкультуры, а в дальнейшем – редкие походы в фитнес, не меняют положение в лучшую сторону.

Как следствие –
ранняя атрофия постуральных мышц,
дистрофические изменения всего опорно-двигательного аппарата,
деформации позвоночника,
нарушение кровообращения головного мозга, всех органов и систем,
и т.д., и т.п.

Конечно, можно пойти по пути симптоматического лечения, но это не эффективно.

Гораздо рациональнее воздействовать на причину – отсутствие универсальной интенсивной физической активности.

Важный принцип реабилитации: «любую структуру оздоравливает адекватная функция».

Необходим эффективный фитнес в виде универсальной, интенсивной, функционально ориентированной физической нагрузки для всего опорно-двигательного аппарата.
Полезно добавить универсальную дыхательную гимнастику и адекватную диету.

Можно не сомневаться – организм ответит полным взаимопониманием.

Казалось бы – банальность, но «дьявол в деталях».
Любой это поймёт, если пойдёт по проторенным дорожкам.

Эффективность, результативность ширпотребных программ слишком мала.
Для себя, любимого, приходится выискивать эксклюзив.

Но и этого мало: необходимо согласовывать различные компоненты оздоровительной программы, воздействующей на все органы и системы для достижения максимальной эффективности.

Полезно осознать, что нельзя себя «пооздоравливать» какое-то время, а потом перестать: все проблемы вернутся назад.
Заботиться о себе – любимом надо каждый день и всю жизнь.

Итого: тема многогранна и сложна, нуждается в продолжении по конкретным направлениям.

О сколиозе…
Так как сколиоз часто является следствием пассивной автоматической постуральной компенсации при асимметричной нагрузке (поза во время сидения, стояния, движения), для реабилитации при сколиозе может быть полезна контролируемая асимметричная тренировочная нагрузка.

Для тех, кто знаком с физическими тренировками, можно использовать упражнения с асимметричной нагрузкой на штанге: становая тяга, жим на горизонтальной скамье, подъём на бицепс.

Обязательные условия:
страховка,
штанга горизонтальная,
середина штанги строго посередине тела, без перекосов.
При выполнении становой тяги и подъёма штанги на бицепс:
стойка прямая, ровная,
ось позвоночника вертикальная,
линия плеч горизонтальная.

Один конец штанги пустой, на другом — блины.

Основная нагрузка на мышцы — стабилизаторы, но и целевым мышцам достаётся «по взрослому».

Последовательные подходы с нагрузкой на правую и левую руку.

Для тех, кто не знаком с физическими тренировками, можно использовать асимметричную нагрузку с любыми посильными отягощениями: гантели, тренажёры, эспандеры, гимнастические палки (грифы).

Обязательные условия:
стойка прямая, ровная,
ось позвоночника вертикальная,
линия плеч горизонтальная.

PS.
Всем успехов и будьте здоровы.
С уважением, OLDHORSE, простодушный созерцатель, он же ортогабитолог-витатерапевт, он же ветеран борьбы с энтропией, он же методист школы Цигун Лайт Кунь Ли, он же гвоздевяз в первом поколении, он же…