fleita40
08.06.2020, 15:52
Здравствуйте!
Женщина, 53 года, рост 165, вес 53 кг.
Такая проблема: ложусь обычно в час ночи, потому что знаю, что не усну раньше. Просыпаюсь в 5-6 часов утра. Лежу до 8-и где-то, потом засыпаю и просыпаюсь в 9-10 часов. Чувствую себя разбитой, видно, не в той фазе просыпаюсь. В общем, сон – от 4 до 6 часов обычно занимает. Этого мало, чувствую себя неважно.
Если встать рано утром (не ждать, пока снова усну), то через час ужасная усталость, день потерян, проверено. поэтому и пытаюсь добрать сон после 8 утра, хоть немного. тогда работоспособность немного лучше.
ну а когда усталость накапливается и уже падаю к вечеру от усталости, могу лечь раньше, скажем, в 11.30-12 часов вечера, но и проснусь при этом тоже раньше (иногда вообще среди ночи) -- в итоге то же количество сна.
Что делать, ума не приложу. Медикаментозно лечить не хочу. Был опыт зависимости от снотворного, ужасные остались воспоминания.
Женщина, 53 года, рост 165, вес 53 кг.
Такая проблема: ложусь обычно в час ночи, потому что знаю, что не усну раньше. Просыпаюсь в 5-6 часов утра. Лежу до 8-и где-то, потом засыпаю и просыпаюсь в 9-10 часов. Чувствую себя разбитой, видно, не в той фазе просыпаюсь. В общем, сон – от 4 до 6 часов обычно занимает. Этого мало, чувствую себя неважно.
Если встать рано утром (не ждать, пока снова усну), то через час ужасная усталость, день потерян, проверено. поэтому и пытаюсь добрать сон после 8 утра, хоть немного. тогда работоспособность немного лучше.
ну а когда усталость накапливается и уже падаю к вечеру от усталости, могу лечь раньше, скажем, в 11.30-12 часов вечера, но и проснусь при этом тоже раньше (иногда вообще среди ночи) -- в итоге то же количество сна.
Что делать, ума не приложу. Медикаментозно лечить не хочу. Был опыт зависимости от снотворного, ужасные остались воспоминания.