Vlad87
21.04.2014, 00:44
Здравствуйте.
Мужчина, 27 лет.
Около трех лет работаю удаленно. Ложился все позже и позже, так как заметил, что именно ночью лучше работается. Сейчас дошло до того, что нормально заснуть могу в 9 утра и встать в 18:00. После попытки войти в нормальный режим понял, что в светлое время суток вообще нет сил ничего делать, чувствую себя как пьяный, абсолютно не работоспособный (даже если спал все 9 часов).
Делал несколько попыток восстановить режим.
- пробовал сдвигать на час назад постепенно
- пробовал двигать наоборот вперед
- не спать сутки
- пил Атаракс и Мелаксен
- не сидеть за компьютером перед сном, уставать от прогулок
в итоге, все из перечисленных способов приводили к тому, что я максимум держался неделю, а потом срывался и опять все сходило на преждние с 9 до 18. Срывался потому, что в те дни, когда я пытался восстановить режим (даже если я спал 9 часов в "нормальный" отрезок суток), то в течении дня я ощущал просто жуткую раздражительность, распирание головы изнутри, ломоту в суставах, сухость глаз, звон в ушах и просто полное отупение и неработоспособность с дикой слабостью. Соотвественно, в таком состоянии долго протерпеть не мог, делать ничего толком не мог продуктивного, а главное, после таких экспериментов к концу "недели нового режима" либо заболевал с температурой и горлом, либо откуда невозьмись возникали боли в промежности, затрудненное мочеиспускание, зуд и болячки на коже ног, халязионы на глазах или ощущение кома в горле.
Дольше недели терпеть боюсь, так как к концу 7 дня самочувствие обычно такое, что трудно даже разговаривать.
Также, время от времени при засыпании бывает ощущение вибрации в ногах, иногда бывает ни с того, ни с сего сердцебиение, что тело потрясывает, еще бывает, что вот-вот заснул уже, а потом словно током в голову ударили и я подскакиваю на кровати от страха и потом ложусь еще раз "на вторую посадку" (все это не часто бывает, правда).
Что делать?
Отчего такое расстройство сна может быть?
Посоветуйте способ или план, как можно восстановить режим дня?
P.S. Кстати, сколько себя помню, даже в школе в детстве в первой половине дня я всегда был никакой, только к вечеру появлялись силы и способность мыслить и что-то делать. Но сейчас это уже конечно приобрело экстремальный характер.
Мужчина, 27 лет.
Около трех лет работаю удаленно. Ложился все позже и позже, так как заметил, что именно ночью лучше работается. Сейчас дошло до того, что нормально заснуть могу в 9 утра и встать в 18:00. После попытки войти в нормальный режим понял, что в светлое время суток вообще нет сил ничего делать, чувствую себя как пьяный, абсолютно не работоспособный (даже если спал все 9 часов).
Делал несколько попыток восстановить режим.
- пробовал сдвигать на час назад постепенно
- пробовал двигать наоборот вперед
- не спать сутки
- пил Атаракс и Мелаксен
- не сидеть за компьютером перед сном, уставать от прогулок
в итоге, все из перечисленных способов приводили к тому, что я максимум держался неделю, а потом срывался и опять все сходило на преждние с 9 до 18. Срывался потому, что в те дни, когда я пытался восстановить режим (даже если я спал 9 часов в "нормальный" отрезок суток), то в течении дня я ощущал просто жуткую раздражительность, распирание головы изнутри, ломоту в суставах, сухость глаз, звон в ушах и просто полное отупение и неработоспособность с дикой слабостью. Соотвественно, в таком состоянии долго протерпеть не мог, делать ничего толком не мог продуктивного, а главное, после таких экспериментов к концу "недели нового режима" либо заболевал с температурой и горлом, либо откуда невозьмись возникали боли в промежности, затрудненное мочеиспускание, зуд и болячки на коже ног, халязионы на глазах или ощущение кома в горле.
Дольше недели терпеть боюсь, так как к концу 7 дня самочувствие обычно такое, что трудно даже разговаривать.
Также, время от времени при засыпании бывает ощущение вибрации в ногах, иногда бывает ни с того, ни с сего сердцебиение, что тело потрясывает, еще бывает, что вот-вот заснул уже, а потом словно током в голову ударили и я подскакиваю на кровати от страха и потом ложусь еще раз "на вторую посадку" (все это не часто бывает, правда).
Что делать?
Отчего такое расстройство сна может быть?
Посоветуйте способ или план, как можно восстановить режим дня?
P.S. Кстати, сколько себя помню, даже в школе в детстве в первой половине дня я всегда был никакой, только к вечеру появлялись силы и способность мыслить и что-то делать. Но сейчас это уже конечно приобрело экстремальный характер.