nskfoto
06.04.2014, 13:19
Здравствуйте! Веду крайне малоподвижный образ жизни, по работе колоссальное количество времени провожу сидя за компьютером. Чтобы как то бороться лишним весом и потихоньку приводить себя в норму хочу начать бегать. К тому же переехал загород и условия позволяют делать это на свежем воздухе. Есть пара вопросов к вам, специалисты )
Итак:
Возраст 30, пол М, рост 188, вес 96. Живу с повышенным давлением. В среднем 140-150/100-110. Максимально которое замечал 160/120. Переодически пью Атаканд плюс по полтаблетки чтобы купировать давление, если поднялось. Какое то время пил постоянно. Особой разницы в состоянии не заметил и как то потихоньку забросил. Прекрасно понимаю, что с ударных нагрузок начинать не стоит и пока начал с быстрой ходьбы, чередуя с легким бегом. Есть часы с кардиомонитором. Буквально за 200 м бега пульс подскакивает до 150-160 ударов. Приходится практически все время идти быстрым шагом (пульс ок 110-120). Скажите пожалуйста, какие значения ЧСС допустимы для занятий спортом для моего возраста/веса? Стоит ли вообще обращать внимание на ЧСС или просто заниматься спортом по ощущениям? Разумеется спорт должен идти на пользу, а не во вред.
Итак:
Возраст 30, пол М, рост 188, вес 96. Живу с повышенным давлением. В среднем 140-150/100-110. Максимально которое замечал 160/120. Переодически пью Атаканд плюс по полтаблетки чтобы купировать давление, если поднялось. Какое то время пил постоянно. Особой разницы в состоянии не заметил и как то потихоньку забросил. Прекрасно понимаю, что с ударных нагрузок начинать не стоит и пока начал с быстрой ходьбы, чередуя с легким бегом. Есть часы с кардиомонитором. Буквально за 200 м бега пульс подскакивает до 150-160 ударов. Приходится практически все время идти быстрым шагом (пульс ок 110-120). Скажите пожалуйста, какие значения ЧСС допустимы для занятий спортом для моего возраста/веса? Стоит ли вообще обращать внимание на ЧСС или просто заниматься спортом по ощущениям? Разумеется спорт должен идти на пользу, а не во вред.