Просмотр полной версии : Сведение лопаток

Дорогое медицинское сообщество !)
Моя проблема покажется Вам анекдотом, но для меня очень важно разрешить эту банальную на первый взгляд проблему.

Я занимаюсь спортом, а именно бодибилдингом. В моих планах участвовать в различных соревнованиях , в связи с этим все группы мышц должны быть развиты симметрично . Раньше я не придавал особого значения этому, а теперь понял к примеру причину плохого развития мышечного пласта спины. Я не могу правильно сводить лопатки , это вызывает совсем маленький дискомфорт и когда я пытаюсь их свести небольшая боль в грудных мышцах. Я склоняюсь к тому , что у меня нарушена осанка. Также мне иногда кажется, что левая сторона торса обустроена немного иначе, чем правая . Короче, какой то я кривой :ag:
Как вообще правильно сводить лопатки ?? знаете, когда я начинаю сводить правую лопатку то не могу левую и наоборот , то есть я не чувствую как они соприкасаются друг с другом...и при попытке сместить их вместе происходит боль в середине грудной мышцы , которая прикреплена к грудному отделу позвоночника или как то так...

Лопатки не соприкасаются никогда - это норма, грудная мышца от позвоночника - очень далеко и их 4 штуки по две с каждой стороны спереди, все люди не симметричны, степень несимметричности по интернету не определим. За правильным выполнением силовых упражнений следит специальный тренер у которого должно быть соотв образование. Не хочется Вас расстраивать, но тут к сожалению не ветка бодибилдинга. Ну не видно по интернету как у вас лопатки сводятся ((

Вообщем продолжаю тему.
У меня выпирающие лопатки при сведении, вероятней всего у меня кифоз и скалиоз. Если я ложусь на скамью и пытаюсь свести лопатки, они все равно в нижней части выпирают и получаются я лежу прям на них, больно. Если после этого пытаюсь их спрятать, скукожившись непонятно как подняв плечи аж до уровня головы, то вроде они исчезают, но в итоге я получаю неадекватное положение тела. Из за этого просто перестал занятия спортом, конкретно похудел, возникла депрессия, ну да ладно это не в тему. Скажите, что мне делать. Читал, что возможно что то с диафрагмой, или лопаткам не хватает места в плечевом поясе, поэтому они выпирают и для этого нужно увеличивать боковые дельты.

Скалиоз у меня полюбму, у меня плечи свисают вперед, если я расслаблюсь.

Вообщем продолжаю тему.
У меня выпирающие лопатки при сведении, вероятней всего у меня кифоз и скалиоз. Если я ложусь на скамью и пытаюсь свести лопатки, они все равно в нижней части выпирают и получаются я лежу прям на них, больно. Если после этого пытаюсь их спрятать, скукожившись непонятно как подняв плечи аж до уровня головы, то вроде они исчезают, но в итоге я получаю неадекватное положение тела. Из за этого просто перестал занятия спортом, конкретно похудел, возникла депрессия, ну да ладно это не в тему. Скажите, что мне делать. Читал, что возможно что то с диафрагмой, или лопаткам не хватает места в плечевом поясе, поэтому они выпирают и для этого нужно увеличивать боковые дельты.

Скалиоз у меня полюбму, у меня плечи свисают вперед, если я расслаблюсь.
Не сказал бы что очень уж сильно выпирают. И сколиоз 2 ст на взгляд максимум, многие живут с таким и не подозревают о нем. В любом случае если с обеих сторон симметрично - это ваша анатомическая особенность, искать причины и бороться с ней вряд ли имеет смысл, просто приспособьтесь к ней, весь спорт ведь не упирается в скамью. Было бы из-за чего депрессовать.

Не сказал бы что очень уж сильно выпирают. И сколиоз 2 ст на взгляд максимум, многие живут с таким и не подозревают о нем. В любом случае если с обеих сторон симметрично - это ваша анатомическая особенность, искать причины и бороться с ней вряд ли имеет смысл, просто приспособьтесь к ней, весь спорт ведь не упирается в скамью. Было бы из-за чего депрессовать.

Это хорошо, тогда что-то я не так делаю.
И все же, когда я смотрю на других людей, у всех уровень плечей и груди правильный, а лопатки идут в верном направлении, у меня же все не так. Мои плечи слишком идут вперед, а мне нужно всегда пытаться собрать плечо так, чтобы передняя дельта уходила назад, для этого как я понимаю нужно правильно сложить лопатки, но у меня это не получается...