Перелом шейки плеча

[ElenaHelenaWro]

Добрый день.
Мне 57 лет, женщина. Рост 163 см, вес 58 кг.
16.01.2024 года подскользнулась на обледеневшей дороге и упала на согнутую в локте левую руку, при падении на руку услышала хруст. В больнице диагностировали перелом шейки плеча без значительного смещения.
Два дня ходила с косыночной повязкой, позднее, когда пришёл ортез, одела его на день. На ночь снимаю и оставляю повязку.
24.01.2024 был сделан контрольный снимок. Врач порекомендовал делать маятниковые движения и сгибания в локте. А от 4 недели начинать делать упражнения всей руки. После сгибательных движений в локте сильно разболелась рука, позднее заметила, что рука в локте синяя и болит гораздо больше, чем в плече. Упражнения перестала делать.
Подскажите, когда можно начинать делать упражнения и какие именно?
Всё ли так, как сказал врач и операция не нужна в моём случае?
Большое спасибо за ответы.