Панические атаки из-за страха смерти.

[Levak]

Доброго времени суток.
В прошлом году я столкнулся с такой проблеммой как страх смерти. Чаще всего это происходило вечером, когда я уже ложился спать, и чтобы перебороть страх мне приходилось вставать, включать компьютер и смотреть какой-нибудь хороший фильм. Ранее, я задумывался о том " что бы было, если бы не было ничего" и эти мысли заводили в тупик, не более. Случалось так, что я уж сильно глубоко задумался о смерти. Что когда-нибудь меня не станет, все мои мечты стремления, всё моё окружение, этого не бдет, я не смогу чуствовать мир, думать о чём-то мечтать и так далее и даже о бо мне не вспомнит никто, и одна мысль пожирает другую, глубже-глубже, до того момента, когда я осознаю что всё это неизбежно, и эта участь ждёт каждого, мысль замыкается, я подрываюсь с места кричу "мама!!" (в других случаях бывало кричал "нет!") выбегаю из комнаты включаю свет, могу набегать два круга по квартире, потом успокаиваюсь сам по себе или когда кто-то выходит и спрашивает "что случилось?", потом могу спокойно пойти спать. Так-же есть практика Осознанных сновидений (не специально вызывал их), сонного паралича, ну и во сне мог какбы видеть то что в комнате происходит, но на самом деле это оказывалось сном. Анализируя всё это я понял, что происходящее связано с недосыпанием, стрессами связанными с учёбой. За последние полтора года(не помню когда первый приступ такой был) уже было 5-10 приступов. В последнее время стараюсь рано ложиться спать и раньше просыпаться, стрессов не испытывал, хорошо провожу лето, путешествую, но вчера опять был приступ паники. Да забыл сказать, активировать эти мысли могут слова о смерти (в музыке, видео). Вчера смотрел с братом видео "будущее уже началось", и там были слова о бессмерти ... "если человек станет бессмертным, то он исчезнет как вид" и я задумался о5 о смерти и сказал брату "да это жёстко конечно", не прошло 5 секунд, как мысли "дошли до точки кипения", я выбежал с криком из комнаты забежал на кухню, лёг на пол. Отдышался - пошёл в комнату. Хочу знать насколько нормально это всё. Не шизофреник ли я какой-то? Нужно ли что-то предпринимать или просто начать соблюдать режим дня, режим сна?

P.S. Веду активный, трезвый образ жизни, занимаюсь спортом, есть хорошие друзья с которыми часто провожу время.


Прошёл тесты:
►Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги:Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии. Повод обратиться к врачу.
►Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 1.
►Опросник для выявления панических атак: Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).
►Торонтская алекситимическая шкала: 51 - всё в норме.
►Шкала эмоциональной возбудимости: Эмоциональная возбудимость (в стенах): 3

Спасибо за внимание.

[illusion]

Если есть возможность получить очную консультацию психолога или психотерапевта - сделайте это. Соблюдать в меру сил режимы сна/бодрствования, отдыха/нагрузки нужно в любом случае.