нужно ли употреблять витамины? без обследования и назначения

[ilyana]

Добрый день! женщина 41 год 170 рост вес 68. Интересует вопрос: можно ли (нужно ли) пить витамины в моем возрасте?
От всех подруг только и слышу об пользе мультивитаминов, омега 3, 6 9, коэнзиме, кальцие т.д.
Как- то в молодости слышала от доктора такую фразу гипервитаминоз значительно хуже чем гипо.
Подскажите, как правильно быть с витаминами, БАДами? можно ли просто так принимать их без обследований?