Гипонатремия во время марафона

[Dolt]

Здравствуйте. Не уверена, в какой раздел постить такой вопрос, поэтому пишу здесь.
Муж велосипедист-любитель. Во время веломарафонов пьет много жидкости. После забега на 300 км при 35градусной жаре он посчитал количество выпитого, получилось около 15 литров воды, минералки и Power Raid'а.
Я и раньше слышала, что столько пить опасно, а сегодня, прочитав вот эту новость
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
все-таки решила спросить. Сколько вообще можно пить при длительных нагрузках? И что лучше пить - например, если пить физраствор/минеральную воду, это как-то повлияет на вероятность заработать ту самую гипонатремию?

[Rodionov]

Действительно, при обильном потоотделении нужно восполнять не только потери воды, но и электролитов - это прописная истина. Точный расчет количества натрия сказать не готов. Как справедливо сказано в приведенной Вами ссылке - "спортивные врачи это должны знать".

ИМХО 300 км при 35-градусной жаре - не совсем любительство. Оно Вашему мужу надо? Это уже выходит за рамки физкультуры и начинает наносить вред здоровью.

[doctor101]

Меры предупреждения обезвоживания,при выполнении физических нагрузок в условиях жаркого климата.
Необходимое количество жидкости,при выполнении физических нагрузок в условиях жаркого климата-
1-перед началом выполнения задачи-выпить максимально возможное количество прохладной,послащенной воды.
2-каждый час движения-фляжка воды
3-потребность воды на день-8-11 литров.
4-обеспечение не менее 1.25 литра на час ходьбы.
5-каждый час ходьбы/с полной выкладкой/ требует 15 мин отдыха