Витамина подростку

[Tatyanakoligov]

Здравствуйте Уважаемые врачи! Нужны ли витамина ребенку спортсмену 12 лет ? Занимается плаванием ,утром 45 минут ,вторая тренировка 2 часа. Ранее витамины не принимали . Сейчас весна тренера советуют пить витамины ,типа алфавит спорт.. Поэтому я за советам к Профессионалам !!

[Drontiy]

Здравствуйте!
При сбалансированном питании дополнительный приём витаминов ребенку не нужен.
Суточная калорийность питания должна составлять 1800-2300 ккал, учитывая занятия спортом его норма ближе к верхней границе. При этом белок в рационе должен быть 10-30%, жиры 25-35%; углеводы 45-65%. Каждый день ребёнку должно быть предложено большое количество разнообразных продуктов питания (молоко/молочные продукты, мясо/белок, зерновые, фрукты/овощи). Разнообразные фрукты и овощи должны быть в рационе ребёнка ежедневно. Цельные фрукты предпочтительно соков, но половина из рекомендованной дневной порции может быть заменена 100% соком. По крайней мере половину от общего объема потребляемых зерновых продуктов должны составлять цельнозерновые (В составе продукта первым пунктом стоит словосочетание "цельное зерно"). Вместе с утратой оболочки и зародыша зерно теряет большую часть витаминов и минеральных веществ (шелушёное, лущёное и шлифованное зерно). Молочные продукты должны включать 3 чашки молока в день: 1 чашка (240 мл) молока эквивалентна 1 чашке йогурта, 45 граммам натурального сыра или 60 грамм обработанного, 1/3 чашки тёртого сыра.
Единственным препаратом назначенным для профилактики дефицита йода может быть Йодомарин-100 по 1 таблетке в день - длительно. Или йодированная соль ежедневно.

Сайт (ссылка скрыта модератором) помогает рассчитать индивидуальный рацион в соответствии с данными рекомендациями

[FilippovaYulia]

Маленькое дополнение: йодомарин назначается для профилактики йоддефицита детям до 3 лет, не получающим грудного вскармливания, беременным и кормящим. Всем остальным достаточно, как рекомендует ВОЗ, готовить на йодированной соли.

[Tatyanakoligov]

СПАСИБО !!!